ماذا يعني أن تكون كسولاً؟ أن تكون كسولًا هو ببساطة الرغبة في بذل الحد الأدنى من الجهد لتحقيق الأهداف. قد لا يبذل الشخص الكسول أي جهد على الإطلاق لتحقيق نتيجة ، وهذا يمكن أن يكون عقبة خطيرة ، سواء في حياته المهنية أو في حياته الشخصية.
هناك عدة طرق للتخلص من الكسل ، لكن كل طريقة ستبذل بعض الجهد من جانبك. لا تقلق - بمجرد أن تشعر بالتكتيكات التي اخترتها ، سيكون من الأسهل عليك الحفاظ على موقفك.
1. تقبل الكسل
من المقبول عمومًا أن الكسل هو أسوأ عدو للإنتاجية والنجاح. ومع ذلك ، فإن محاربة الكسل بلا هوادة ليست فعالة كما قد تبدو. يؤدي إجبار نفسك على فعل شيء كل يوم إلى زيادة مستويات التوتر والإرهاق والمزاج السيئ. كل هذا يضمن انخفاضًا في الإنتاجية وتدنيًا في احترام الذات.
لكي لا تقع في الفخ ، يجب أن تتقبل حقيقة أن الكسل أمر طبيعي تمامًا.
2. تحديد سبب الكسل
حاول أن تجد سبب افتقارك إلى الدافع. قد يكون هذا صعبًا ، لكنه مهم جدًا.
عندما تفهم ما الذي يقلل من دوافعك ويجعلك تنغمس في الكسل ، ستتمكن من إيجاد حلول للمشكلة.
فكر في أي وقت من اليوم تشعر فيه أنك أقل إنتاجية؟ هل تصبح كسولاً عندما تكون خارج العمل؟ انتبه إلى محيطك ، والوقت من اليوم ، والأشخاص من حولك ، ونوع العمل الذي تقوم به.
الإجهاد هو أحد المصادر الشائعة لقلة الرغبة في فعل شيء ما.
3. تغيير الجدول الزمني الخاص بك
غالبًا ما يكون الكسل ناتجًا عن العادة. يمكنك تجنب ذلك عن طريق تغيير روتينك اليومي أو مكان عملك أو فريقك أو ببساطة ارتداء ملابس مختلفة. هذا مهم إذا كنت تعمل من المنزل أو عالق في المكتب. يمكن أن يكون لأي تغيير تأثير على إنتاجيتك.
4. تحديد أهداف قابلة للتحقيق.
يمكن للناس أن يشعروا بالكسل بشأن الأهداف الموضوعة بشكل مفرط.
على سبيل المثال ، قررت بدء الجري وتعيين المهمة على الجري لمسافة 10 كيلومترات. هذه مهمة صعبة للغاية ، حتى بالنسبة للمحترفين. بالطبع ، سوف تماطل وتخجل من تحقيق هدفك.
تخيل الآن أنك اختزلت المهمة إلى مسافة 2 كيلومتر. من الأسهل بكثير أن تبدأ و 2 كيلومتر أفضل من 0.
حدد لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق ، ولا تتردد في خفض المستوى إذا شعرت بحافز منخفض.
5. تابع مع مهمة بسيطة
الشعور بالكمال هو محفز كبير. بمجرد أن تحقق شيئًا ما ، سيساعدك الشعور بالنجاح على التعامل مع مسعى جديد أكثر تحديًا.
خذ وأكمل مهمة صغيرة وسهلة قبل تولي مهمة صعبة وغير مرغوب فيها. هذا سوف يعطيك دفعة جيدة. اجعلها قاعدة أنه إذا استغرق شيء ما أقل من خمس دقائق ، فافعله الآن.
6. استخدم تقنية بومودورو
تقنية بومودورو هي إستراتيجية معروفة لإدارة الوقت مصممة لمساعدة الأشخاص على تحسين سير العمل. يتمثل جوهر الاستراتيجية في تقسيم عملك إلى أفعال نشطة وفترات راحة صغيرة. على سبيل المثال ، أنت تعمل لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك تأخذ استراحة لمدة 3-5 دقائق.
اسمح لنفسك ببعض الراحة بعد كل فترة عمل طويلة. سيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجيتك بشكل كبير وتوفير الطاقة.
7. تجنب الملهيات
من السهل تشتيت انتباهك عن العمل إذا انجذب انتباهك إلى مشاهدة المحتوى من شبكتك الاجتماعية المفضلة ، أو إذا لم تشاهد حلقة جديدة من برنامجك التلفزيوني المفضل.
تعلم أن تلاحظ هذه العوامل وحاول تجنبها.
هل لديك خيار إيقاف تشغيل الإشعارات على جهازك المحمول؟ أو قم بإيقاف تشغيل الوصول إلى الإنترنت لفترة من الوقت؟
8. جعل كسول حليفا
من الطبيعي تمامًا ، وحتى من المفيد ، أن تسمح لنفسك بأن تكون كسولًا. عندما تختار أن تكون كسولًا وتتجنب العمل ، استفد منه إلى أقصى حد.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ إجازة لبضعة أيام إذا لم تكن في حالة مزاجية للعمل على الإطلاق. ثبت أن الراحة في الوقت المناسب لها تأثير إيجابي على الإنتاجية والرفاهية.
9. قلل من كميتك
الكمالية هي عدو الإنتاجية. السعي لتحقيق نتائج مثالية في كل شيء يؤدي إلى الإرهاق ، وانخفاض المزاج ، ونتيجة لذلك ، انخفاض الإنتاجية. اقبل أنه لا يوجد شيء مثالي في العالم ، وهذا أمر طبيعي.
10. كافئ نفسك
يشعر الكثير من الناس بالنجاح عندما يكون هناك مكافأة في نهاية العمل الشاق. وعد نفسك بمكافأة لتحقيق هدف أو إكمال مهمة. على سبيل المثال ، يمكنك إرضاء نفسك بشيء لذيذ ، أو شراء شيء جديد لنفسك ، أو مجرد الحصول على قسط جيد من الراحة.
11. العمل في مجموعة
من الأسهل أن تظل نشطًا عندما يكون شخص ما حولك. لن يساعدك الشريك في معالجة المشروع مباشرةً فحسب ، بل سيكون أيضًا مصدرًا للطاقة الإيجابية وربما بعض الكلمات الملهمة.
إذا لم تتمكن من العثور على شخص ما لمساعدتك في إنجاز المهمة بشكل مباشر ، فحاول الاتصال بأقرب صديق أو أحد أفراد الأسرة للتحدث عن مشكلتك والحصول على الدعم.
في بعض الأحيان ، قد يكون الدعم من الأحباء كافياً لاكتساب الدافع والرغبة في تحقيق الأهداف.
12. كن من بين النشطاء
المزاج والطاقة لهما خصائص معدية. عندما تكون محاطًا بأشخاص كسالى يشكون غالبًا ويميلون إلى التشاؤم ، فمن الصعب ألا تشارك نفس المشاعر.
والعكس صحيح أيضًا ، إذا كنت محاطًا بأشخاص مرحين وحيويين ومتحمسين ، فستشعر أنت بنفسك بموجة من القوة والطاقة. ابحث عن هؤلاء الأشخاص ، واعمل معهم في مجموعة ، أو حتى شاهدهم وماذا يفعلون.
13. تعيين تنبيهات الوعي
مثل كثير من الناس ، ربما تكون قد وقعت في بعض الأحيان في حالة تشتت الانتباه دون وعي.
على سبيل المثال ، يمكنك التحقق من موجز Vkotntakte الخاص بك دون تفكير أثناء قيامك بالتمرير خلال آخر 100 مشاركة دون أن تدرك حتى ما تفعله ، أو يمكنك فقط التحديق في الفضاء.
يمكنك محاربة هذا من خلال إنشاء إشارات توعية. يتم تشغيل هذه الإنذارات على فترات زمنية محددة من اختيارك ، ولكن الأفضل من ذلك كله ، بشكل عشوائي. اسأل نفسك ماذا تفعل الآن. هل هو ضروري الآن؟ ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟
14. اصنع لعبة من الروتين
تلعب العديد من الشركات الحديثة على الأقل جزءًا من عملها. هذا النهج يهيئ الناس لبيئة عمل أكثر نشاطًا وانخراطًا.
يحب معظم الناس الألعاب ، لذا فإن تحويل مهامك المملة إلى ألعاب يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاهتمام بإكمالها.
15. تحويل الكسل إلى ميزة
حاول استخدام كسلك لصالحك. كيف؟ ابحث عن طرق لإنجاز المهمة بأقل تكلفة. لا تعتمد إنتاجيتك على مقدار الجهد الذي تبذله ، ولكن على مقدار ما قمت به.
ابحث عن طرق لأتمتة العملية ، وقم بتثبيت تطبيق يساعدك في تنفيذها. سيسمح لك هذا النهج بإنجاز المزيد من العمل في وقت أقل وبجهد أقل. يمكنك أيضًا تعيين موظفين إضافيين أو تفويض المهمة إلى شخص يمكنه القيام بالمهمة بشكل أفضل.
استنتاج
يشعر كل شخص بالكسل أحيانًا.
تذكر - الكسل وقلة الدافع يجب ألا يمنعك من تحقيق النتائج والأهداف المرجوة. ابحث عن طريقك الذي يناسبك والتزم به.
