هل تحاول إكمال جميع مهامك اليومية لأنك تشعر بأهميتك؟ ليس لديك الكثير من الوقت لعملها؟ إذا كانت إجاباتك بنعم ، فمن المرجح أن تكون أولوياتك في غير محلها.
يجب أن يكون لديك فهم واضح لأولوياتك حتى يكون من المفيد قضاء وقتك ومعرفة ما يساهم في تقدم أهدافك. إذا كنت تعمل فوق طاقتك ، فسوف تعاني من التوتر.
تذكر أن هدفك هو ما تريد تحقيقه في المستقبل ، وستساعدك الأولويات على التركيز على تحقيق الهدف. بمجرد أن يكون لديك قائمة بالأولويات ، يكون لديك فرصة أفضل لتنفيذ التغييرات والحلول التي تتوافق مع مهمتك في الحياة.
كلنا مختلفون والجميع قلقون بشأن مشاكلهم ومشاكلهم ، لكننا متحدون بمواضيع مشتركة. قد لا تتمكن من الموافقة على كل عنصر في هذه القائمة ، ولكن ليس كلها. إذا كنت لا تعرف أو لم تكن متأكدًا من صحة أولوياتك ، فستساعدك هذه المقالة في توجيه الطاقة في الاتجاه الصحيح.
1. الغرض من حياتك
أهدافك في الحياة هي الأهداف التي تجلب لك السعادة. لا تجعلك تعيش سعيدًا فحسب ، بل تجعلك تعمل أيضًا على شيء مهم بالنسبة لك. ماذا تريد من الحياة؟ عندما تحدد أولوياتك دون المساس بالتزامك بها ، ستحقق دائمًا أهدافك.
حدد هدفك وخطواتك لتحقيقه.
بعد تحديد هدفك ، تأكد من أن جميع مهامك تتماشى مع عملية تحقيق الهدف. إذا لم تتمكن من العثور على أي شيء مشترك بين مهمة حياتك والمهمة التي تواجهها ، فتخلّ عنها. إذا كنت تريد إنقاص الوزن - تفضل. إذا كنت بحاجة إلى مهارات التحدث أمام الجمهور ، ادفع نفسك لممارستها. للتلخيص ، يجب أن تعكس قائمة المهام الخاصة بك أهدافك الشخصية وأهداف العمل.
2. الصحة الجسدية
الصحة جزء مهم للغاية من حياتنا ويجب أن تكون على رأس قائمتنا. إنه يحدد كل شيء: ازدهارك وراحتك وموقفك من المواقف المختلفة وما إلى ذلك.
الشعور بالتوعك يجلب التعاسة ويقلل من إنتاجيتك. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى مراقبة صحتك.
لهذا السبب يجب أن تكون صحتك الجسدية على قائمة أولوياتك:
- لا يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا إلا عندما تكون بصحة جيدة.
- ستتحسن جودة نومك.
- ستكون في مزاج أفضل عند التعامل مع الآخرين.
- ستكون أكثر نشاطًا لتحقيق مهمتك في الحياة.
- سيكون لديك احترام الذات الجيد. المرض يسلبك ثقتك بنفسك.
- لتحسين صحتك ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة في شكل نوم.
3. العلاقة مع الأسرة
عندما يكون يومك سيئًا في العمل ، فإن عائلتك هي أول من يدعمك. قضاء الوقت مع عائلتك يعزز احترامك لذاتك ، ويطور عادات إيجابية ، ويخلق ذكريات جديدة.
تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع عائلتك المباشرة. مارسوا الرياضة ، وتناولوا العشاء في المطعم ، واختروا كتابًا لقراءته معًا. يجب أن يكون قضاء الوقت معًا هو أولويتك!
يمكنك أن تكون ناجحًا في العمل ولا تزال تقضي وقتًا ممتعًا مع عائلتك.
4. المواقف الصحية
العلاقات مهمة في إيجاد المعنى والهدف في الحياة. بمجرد أن تلعب عائلتك أو أصدقاؤك أو زملاؤك أو أفراد مجتمعك دورًا مهمًا في حياتك.
وفقًا لـ Northwestern Medicine ، فإن إعطاء الأولوية للعلاقات الصحية يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد. أظهرت الأبحاث أن المتزوجين أقل عرضة للإجهاد النفسي. وذلك لأن الدعم العاطفي والاجتماعي الذي تقدمه العلاقات يمكن أن يكون مسكنًا كبيرًا للتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك العلاقات الصحية على بناء عادات صحية. يلعب الموجهون والمدربون والمعلمون دورًا مهمًا في تحقيق أهدافك.
لذلك ، أحط نفسك بأشخاص سيلهمونك بشكل يومي ويعزلون نفسك عن العلاقات السامة.
5. الصحة النفسية
هل أنت مشغول دائمًا بالعمل والالتزامات الاجتماعية والدراسة والأنشطة العائلية واليومية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك العقلية. افحص مدى انشغالك أو إرهاقك.
حاول القيام بأشياء من هذا القبيل لتظل تحت السيطرة:
تحكم في حالتك العقلية
اكتب ما تشعر به ، وما تقوله أو تفكر فيه ، وكيف يؤثر ذلك على صحتك (إيجابًا أو سلبًا).
حدد العلامات الحمراء
العلامات الحمراء هي إشارات معينة تشير إلى أنك تمر بتغيرات معينة في حياتك. كلما اكتشفت الخطأ فيك وطوّرت استراتيجيات حل المشكلات ، كلما كانت العودة إلى المسار الصحيح أسرع وأسهل.
اكتشف ما يحفزك
إذا لاحظت أن بعض المهام أو الأحداث أو العادات أو التجارب تؤثر على صحتك العقلية ، مثل المشكلات الصحية أو التوتر المتزايد أو مشاكل العلاقات ، مارس الرعاية الذاتية خلال هذه الفترات. الرعاية الذاتية ليست أنانية. سيساعدك هذا على التعافي حتى تتمكن من إكمال المزيد من المهام.
6. المالية
المال مهم. في حين أن هذا قد لا يجلب لك السعادة ، إلا أنك تحتاج إلى أن تكسب على الأقل أكثر مما تحتاجه لتبقى سعيدًا. يمكن أن تكون الحياة بائسة عندما تكافح من أجل دفع الفواتير أو إطعام نفسك ، لذلك أعطِ الأولوية لأموالك!
يوصي روبرت كيوساكي في كتابه Cashflow Quadrant بما يلي:
"اجعل المال يعمل من أجلك ، وليس العمل طوال حياتك من أجل المال."
إذن كيف تحدد أولوياتك وتحسن أموالك؟
حدد الأصول المدرة للدخل والمطلوبات المستنفدة للميزانية. ثم قم بزيادة أصولك وخفض التزاماتك (اشتراكات الخدمة ، رسوم الاشتراك لشيء ما ، وما إلى ذلك). أيضًا ، قم بتوفير أكبر قدر ممكن من المال لجعل حياتك أكثر راحة في المستقبل. يمكنك أيضًا استثمار مدخراتك في أي مشروع منخفض المخاطر يمكن أن يجلب لك دخلاً غير فعال على المدى القصير والطويل. أخيرًا ، تجنب الديون قدر الإمكان وادخرها في حالات الطوارئ.
7. تحسين الذات
وبكلمات لو هولتز: "إما أن تكبر أو تموت". يمكنك أن تصبح شخصية أحلامك من خلال تجنب الرداءة والرضا عن النفس.
هناك طرق بسيطة لتحسين نفسك. يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو YouTube التحفيزية التي يمكن أن تحدث فرقًا في حياتك ، أو قراءة كتب التنمية الشخصية ، أو تعلم مهارات جديدة. إنها ليست فكرة سيئة أن تتعلم شيئًا يتجاوز معرفتك. التعلم يبقيك على قيد الحياة!
جرب ما يلي لإنشاء خطة تحسين ذاتي تناسبك.
1. تحديد أهدافك
حدد أهدافك (قائمة عامة) وكن أكثر تحديدًا عن طريق تقسيم قائمتك العامة إلى عناصر محددة: خسارة 20 دولارًا ، أو الحصول على شهادة ، أو الاستعداد لدور جديد ، وما إلى ذلك. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية تحديد أهداف معقولة.
2. ركز على نقاط قوتك
سلط الضوء على نقاط قوتك وما تفتقر إليه لتحقيق أهدافك المحددة. ثم حدد سبب رغبتك في أن تصبح حقيقة واقعة. كيف ستكون مفيدة لك؟
3. تصور
تخيل نفسك تحقق أهدافك. يمكنك أن تتخيل نفسك لترى كيف سيبدو النجاح.يمكن أن يشمل ذلك صورًا لك أكثر صحة وسعادة!
4. التزم بخطتك
ضع خطة العمل الخاصة بك. كيف تحقق ذلك؟ ما هو المطلوب لهذا؟ تعلم مهارة جديدة؟ الاشتراك في دورة على الانترنت؟ يجب عليك تحديد الخطوات اللازمة للتحسين.
تذكر أن تضع معالم صغيرة أثناء عملك حتى تتمكن من مكافأة نفسك عندما تحقق مكاسب صغيرة.
حصيلة
إذا لم تكن متأكدًا من أهم أولوياتك الآن ، فقد تضطر إلى الجلوس وإدراج كل ما يهمك. على سبيل المثال ، إذا كنت مرهقًا وكانت صحتك تؤثر سلبًا ، فستحتاج إلى إعطاء الأولوية لصحتك. من المستحيل التركيز والإنتاجية إذا لم تكن بصحة جيدة.
الخطوة التالية هي إنشاء خطة. على سبيل المثال ، يمكنك إبراز ما يمكنك فعله لتجنب الإرهاق. يمكن أن يكون ذلك يقظًا أو التحدث مع طبيب نفساني أو أخذ استراحة من العمل. ثم خصص وقتًا لتنفيذ خططك.
أخيرًا ، قم بإجراء اختبار التقييم الذاتي لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تقييم تقدمك ، فيمكنك التحدث إلى شريك المساءلة أو الزوج أو الزميل أو المرشد.
أختتم بكلمات براندون ساندرسون ، كاتب خيال علمي أمريكي ناجح:
"السمة المميزة للرجل العظيم هي أنه يعرف متى يؤجل الأشياء المهمة من أجل تحقيق أشياء حيوية".
موصى به للعرض:
كيف تحدد الأهداف وتحققها بشكل صحيح! أفضل تقنية لإيجاد الهدف.
