هل حدث أن أخبرك أشخاص تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا أنهم سئموا الحياة ، أو مروا بأوقات عصيبة ، أو يواجهون أزمة وجودية ، أو شيء من هذا القبيل؟ على الأرجح ، حدث هذا أكثر من مرة ، مما قد يجعلك تخاف من أزمة منتصف العمر.
ما هي أزمة منتصف العمر؟
أزمة منتصف العمر مصطلح يستخدم على نطاق واسع إلى حد ما. يمكنك سماعها ، على سبيل المثال ، من رجل قضى يومًا شاقًا في العمل ، أو من أم شابة ليس لديها ما يكفي من النوم.
في حين أن أزمة منتصف العمر يمكن أن تصيب أي شخص ، فإن المفهوم ليس واسع النطاق كما يبدو. يعتقد بعض الناس عمومًا أن هذه الظاهرة غير موجودة.
الأمر متروك لك فيما إذا كنت توافق على هذا أم لا ، ولكن الحقيقة هي أن معظم الناس في الأربعينيات والخمسينيات من العمر يميلون إلى أن يكونوا عرضة للأزمات.
ما الذي يسبب أزمة منتصف العمر؟
عادة ما يكون لدينا روتين يومي يشمل العمل والأسرة والأصدقاء. تتبع أيام الأسبوع الصاخبة عطلات نهاية الأسبوع الصاخبة ، ويتكرر ذلك من أسبوع لآخر. وعندما يتم كسر هذه الحلقة ولو قليلاً ، نشعر بعدم الارتياح. هذا صعب بشكل خاص في منتصف العمر ، عندما يفقد الناس بالفعل القدرة على التكيف مع التغييرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يتوقف الكثير من الناس عن الشعور بالرضا. ومهما كان مستوى حياة الإنسان ، فإن "منحنى السعادة" يبدأ في الانخفاض منذ المراهقة وما إلى ذلك حتى سن الخمسين ، ثم يرتفع مرة أخرى.
لذلك ، هناك شعور بأن أي تغيير طفيف يمكن أن يعرض حياتك للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، في منتصف العمر ، يعاني الكثير من الناس من بعض نقاط التحول ، سواء كانت خسائر مالية أو مشاكل صحية أو تغيير في النشاط أو وفاة شخص عزيز أو ضرر معنوي أو طلاق.
يمكن أن تؤثر هذه الهزات بشكل كبير على نفسية الإنسان. في كثير من الأحيان بعد مثل هذه الأحداث ، يصبح تصور الحياة متشائمًا. يبدو للناس أن كل شيء يبدو وكأنه ينفجر في اللحامات. والأشياء الصغيرة السيئة تتراكم وتؤدي إلى "الأوقات الصعبة".
3 علامات تدل على أنك في أزمة منتصف العمر
أزمة منتصف العمر ليس مجرد إزعاج بسيط. قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كنت ضحية أزمة وجودية أم أنك تمر بيوم سيئ. فيما يلي بعض علامات الأزمة.
1. إشارات من الجسم
يمنحك جسمك نفسه علامات على أنك لست بخير. في أغلب الأحيان ، يدرك الناس أن هناك شيئًا ما خطأ معهم ، بعد أن لاحظوا تغيرات في أجسادهم.
تتشابه الأعراض الجسدية لأزمة منتصف العمر مع أعراض الاكتئاب. واحد منهم هو زيادة الوزن أو فقدانه. قد تشعر أيضًا بأوجاع وآلام مفاجئة. على سبيل المثال ، تبدأ في الشعور بألم شديد في الظهر دون سبب ، ثم تتألم عظام ذراعك ، وفي اليوم التالي يكون لديك صداع لسبب ما.
يمكن أن تساهم أزمة منتصف العمر في شعورك بعدم الأمان. يمكنك أن تصبح مهووسًا بمظهرك: ابتسامتك أو عينيك أو شكل جسمك.
في الوقت نفسه ، قد يفقد الأشخاص الآخرون الاهتمام بمظهرهم تمامًا ويتوقفون عن بذل الجهود للظهور بمظهر جيد. على سبيل المثال ، لم يعودوا ينتبهون لشعرهم وملابسهم.
2. المؤشرات العاطفية
يجد الرجال أن الأعراض العاطفية مخيفة. تنهار الصورة النمطية التي تعتبر تقلبات المزاج خاصة بالنساء عندما يصبح الرجال عصبيين بدون سبب أثناء الأزمة. عند النساء ، يمكن أن تتفاقم تقلبات المزاج.
يضاف الحسد إلى المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها. كل من حولك يجعلك تشعر بالنقص ، مما يجعلك تريد ما لديهم. بدلاً من الابتهاج بنجاح أحبائك ، تبدأ في الحسد عليهم.
تفقد أيضًا الرغبة في فعل ما كنت تستمتع به من قبل. هواياتك لم تعد تبدو ممتعة ، كل شيء ممل. تتوقف عن التفكير في المستقبل ويبدو أنك أوقفت حياتك مؤقتًا.
علاوة على ذلك ، يأتي الإحباط في العلاقة ، وقد تفكر في الانفصال أو الطلاق. لنفترض أنه كان من الممكن أن تكون متزوجًا بسعادة منذ سنوات ، لكن الأمور الآن مختلفة.
3. السلوك غير العقلاني
بطبيعة الحال ، تؤدي التغيرات التي تطرأ على الجسم وفي الحالة العاطفية إلى سلوك غير عقلاني. لم تعد تشعر أنك على المسار الصحيح وبدأت في الشك في كل أفعالك ، كل شيء يبدو بلا معنى. هذا يترجم إلى مشاكل في النوم. وحتى إذا فهمت أن هناك شيئًا ما خطأ معك ، فليس لديك القوة والحافز لإصلاحه.
التعامل مع أزمة منتصف العمر
إذا كنت قد فهمت بنفسك أن لديك حالة أزمة ، فهذا انتصار بالفعل! بعد كل شيء ، بعد إدراك وجود مشكلة ، تأتي القوة لمحاربتها.
ستساعدك الخطوتان البسيطتان التاليتان في التغلب على الصعوبات التي تواجهك. عندما تكون قد عملت على حل جميع المشاكل ، يمكنك العودة ببطء ولكن بثبات إلى حياتك القديمة والعثور على السعادة مرة أخرى.
ابحث عن معنى جديد في الحياة
فكر في الأزمة الوجودية ليس على أنها مجموعة من المضايقات ، ولكن كفرصة جديدة يمكن أن تساعدك على تغيير نظرتك للحياة إلى الأفضل. لاغتنام هذه الفرصة ، عليك أن تجد معنى جديدًا في الحياة.
تحتاج أولاً إلى الهدوء وبدء المهمة برأس واضح. بعد تقسيم حياتك إلى ستة جوانب ، يمكنك العمل من خلال كل جانب بالترتيب.
- الصحة: تناول طعامًا جيدًا ، وحافظ على قوتك ، وكن مستعدًا جسديًا للتعامل مع مصاعب الحياة.
- العلاقات: أحِط نفسك بأشخاص ملهمين وليس بأشخاص يستنزفون طاقتك.
- مهنة: ركز على العمل المتسق مع الأهداف طويلة المدى حتى لا تضيع طاقتك على تفاهات.
- الثروة: قاوم هوسك بالمال واحصل على مصدر دخل ثابت حتى تتمكن من العيش بشكل مريح.
- العافية الروحية: خذ من السهل العثور على السلام.
- قوة العقل: اعمل على نقاط ضعفك لتقوية عقلك والتعامل مع المشاكل العاطفية.
يعاني الرجال والنساء من أزمات منتصف العمر بشكل مختلف ، لكن هذا النهج المكون من ست خطوات مفيد بشكل متساوٍ لجميع الأشخاص ، بغض النظر عن الجنس. ستبعدك هذه الطريقة عن التغييرات المزعجة وتساعدك على البدء في إدراك العالم بطريقة إيجابية ، مع الانتباه إلى المعنى الجديد للحياة.
حرر نفسك من حدودك
من خلال تصور جديد ، يمكنك البدء في النظر إلى كل حدث غير سار على أنه فرصة كامنة. على سبيل المثال ، ستمنحك خسارة المال فرصة للعثور على مصدر دخل جديد يمكن الاعتماد عليه أكثر من المصدر السابق. في هذه المرحلة ، عليك أن تنسى حدودك وأن تطلق العنان لخيالك.
حاول تطوير إستراتيجية طويلة المدى بحيث يبقى التصور الإيجابي معك مدى الحياة ولا يهددك الموقف المتأزم بعد الآن.
افكار اخيرة
لحسن الحظ ، يمكن التعامل مع أزمة منتصف العمر بسهولة إذا كان لديك قوة بدنية وعقل صافٍ وشجاعة. إذا كان لديك كل هذا وأكثر ، فستتمكن من التغلب على الأزمة في أي وقت من الأوقات!
موصى به للعرض:
يشارك خبير علم النفس ديمتري كارباتشيف نصائح حول كيفية العثور على نفسك وأهداف جديدة في الحياة أثناء أزمة منتصف العمر!
