هل تتذكر اليوم الذي أفسح فيه الشباب الطريق للنضج؟ إذا كنت في الثلاثينيات من عمرك ، أو في غضون بضع سنوات ، أو في الأربعينيات من العمر ، فستبدأ الأمور في الشعور بشكل مختلف. تبدأ في أن تبدو أكثر نضجًا بسبب تقدم في السن على مر السنين. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب. قد تتفاجأ بالتجاعيد التي لم تكن موجودة قبل أيام قليلة.
أو السراويل التي كانت مثالية لشخصيتك لم تعد مناسبة. الوعي بالشيخوخة لا ينبغي أن يجلب المشاعر السلبية ، لأن والميزة الرئيسية هي الحكمة المتراكمة عبر السنين. لكن لا تعلق أنفك ، لأن هناك طرقًا لتبدو أصغر سناً. راجع أيضًا مقالتنا 10 نصائح عن الموضة لتبدو أكثر شبابًا.
1. التركيز على تحسين الجسم
يمكنك صبغ شعرك واستخدام الكريمات للحفاظ على بشرة شابة. ولكن هناك بعض التدريبات والممارسات التي يمكن أن تساعدك في اكتساب جسد كامل الشباب والحفاظ عليه. يبدأ البعض بإلقاء الدهون الزائدة ، مما يحفزهم على تقوية الجسم وتحسينه. الجهود المبذولة للحفاظ على لياقتك لها تأثير إيجابي على كل من الجلد والصحة العقلية.
إذا لم تتناول وجبة الإفطار طوال حياتك ، فالأمر يستحق أن تبدأ الآن. يساعد الإفطار على زيادة التمثيل الغذائي الذي يتباطأ تدريجياً مع تقدم العمر. يزيد التمرين من وجود هرمون النمو الذي يتم حقنه مقابل المال في عيادات التجميل. الإجهاد المستمر يمنع الإصابة والمرض ويقوي العظام. لن تبدو أصغر سنًا وأقوى فحسب ، بل ستبدو البشرة المؤكسجة أيضًا أكثر صحة وشبابًا.
2. تخلص من التوتر
الإجهاد له تأثير سلبي ، حيث يسرع من عملية الشيخوخة. بسبب الإجهاد المستمر ، يبدأ القلب في التعطل ، ويقل تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، وتبدأ الرغبة الجنسية في المعاناة ، وتموت الخلايا بشكل أسرع. ينتج الإجهاد المزمن هرمون الكورتيزول الذي يدمر الكولاجين المسؤول عن تماسك البشرة وشبابها. بالنظر إلى هذه الحقائق ، يمكنك العثور على الصيغة المثالية لتجديد شبابك. حياتنا عبارة عن ضغوط مستمرة يجب تعلمها لإدارتها. قد تكون مهتمًا بالمقال 10 أفضل طرق لإدارة الإجهاد.
لمكافحة الإجهاد ، ينصح المتخصصون باستخدام تقنية تنفس خاصة. يسمح لك باستعادة إيقاع القلب الصحيح والاسترخاء في المواقف العصيبة. يجب تخصيص هذه التقنية أو أي تقنية أخرى لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا. الخلاصة هي على النحو التالي: تنفس من خلال أنفك لمدة 4 عدات ، ثم احبس أنفاسك لأربع عدات وزفر لمدة 5 عدات. التوقف المؤقت بين المجموعات 4 مرات. ينشط هذا التمرين العصب المبهم الذي يمتد من الدماغ إلى الحوض ، ويريح العضلات والمسالك الهوائية والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
3. التصميم الصحيح
يساعدك اختيار التصميم المناسب على أن تبدو أصغر سناً. تخفي الانفجارات بشكل جيد التجاعيد الموجودة على الجبهة وتسلط الضوء على أجزاء الوجه الأقل عرضة للتقدم في السن (عظام الوجنتين والشفتين). من المهم استخدام مستحضرات التجميل التي توفر رطوبة وقوة إضافية للشعر.
إذا كنت لا تحب جزءًا من جسدك ، فيمكنك إنشاء الوهم المثالي الذي سيساعدك على الشعور بالراحة حتى تصحح نقصك. لفترة طويلة ، بدأت النساء في استخدام حمالات الصدر التي توفر أشكالًا أكثر كثافة. في محاربة الشيخوخة ، تحتاج إلى استخدام جميع الأساليب المتاحة لتشعر بالراحة!
4. دلل وجهك
الوجه هو المؤشر الرئيسي لعمر الشخص ، لذلك من المهم جدًا الاعتناء به. بفضل هذا ، يمكنك أن تبدو رائعًا حتى بعد 40 عامًا. النظام الغذائي والتمارين الرياضية من العوامل المهمة في العناية بالوجه للحفاظ على مظهر وجهك كما لو كنت تستخدم حقنة.
تشمل منتجات مكافحة الشيخوخة: بطيخ ، رمان ، توت أزرق ، جراد البحر ، ملفوف ، بيض. لكن لا يجب أن تقتصر عليهم فقط. إذا كنت تدخن ، فقد حان الوقت للتخلي عن عادتك السيئة. يقيد النيكوتين الأوعية الدموية ويضعف تدفق الدم. نتيجة لذلك ، لن يتلقى الجلد ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية لمساعدته على أن يبدو أصغر سنًا.
- اشتري منظف للوجه يحتوي على حمض الهيدروكسي. حمض الهيدروكسي يساعد على ترطيب امتصاص الأطعمة بشكل أفضل.
- استخدمي مقشرًا يوميًا لتقشير بشرتك وإزالة الخلايا الميتة.
- استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة بانتظام ، بما في ذلك. ليلة.
- رطبي بشرتك يوميًا لإيقاف أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، واستخدمي كريم ليلي للترطيب العميق بالليل.
5. كن سعيدا
النظر إلى الشباب في سن الأربعين يعني أن تعيش حياة هادئة. ربما لم يكن طريقًا سهلاً ، لكنك تمكنت من التخلي عن العادات السيئة في وقت ما. السعادة والسلام عنصران مهمان في مكافحة الشيخوخة. يمنحك العثور على السعادة مزيدًا من الطاقة ، وستمتلئ حياتك بالمعنى.
- قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، والمتعة والمتعة.
- جرب شيئًا جديدًا لتخفيف الملل والشوق.
- النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل.
هناك طرق عديدة لإبطاء الشيخوخة. اعتني ببشرتك واستمتع. العمر مجرد رقم ، فلا تجعله يسبب الاكتئاب.
نوصي بمشاهدة:
كيف تبدو أصغر سنا مع تسريحة الشعر والمكياج وخزانة الملابس المناسبة؟ المشورة والتظاهر في الممارسة.
