لماذا يا الهي؟ لماذا ا؟ هل البشرة الخالية من العيوب كثيرة؟ سرت الليلة السابقة حتى وقت متأخر من الليل؟ احصلي على الهالات السوداء تحت العينين في الصباح. الذهاب الى حفلة؟ مرحبا بثرة جديدة. نعم ، نعم ، نعلم جميعًا أساسيات العناية بالبشرة ... التطهير - التنغيم - الترطيب. نجرب كل غسول جديد وكريم واق من الشمس وكريم مضاد للشيخوخة بمجرد أن يصل إلى الرفوف.
البشرة الجافة وخلايا الجلد الميتة ، البشرة الدهنية والمتهيجة ، إذا لم يكن ذلك كافيًا - فهناك أيضًا نوع بشرة مختلط! نحن نسعى باستمرار لتجربة شيء جديد للحصول على بشرة مثالية. لكن المعجزات لا تحدث بين عشية وضحاها.
الجلد الخالي من العيوب وحتى البشرة الخالية من حب الشباب لم يعد حلما ، بل أصبح حقيقة. نقدم قائمة مثالية بنصائح العناية بالوجه لمساعدتك في الحصول على بشرة متوهجة كنت تحلم بها. تحقق من نصائحنا وعالج مشاكل البشرة واتبع نصائحنا للعناية بالبشرة بانتظام.
سواء كنت متحمسًا أو سعيدًا أو مستاءً ، كل هذا يظهر على وجهك. هل حلمت يوما ببشرة متوهجة؟ لقد قمنا بتجميع أفضل نصائح العناية بالبشرة لمساعدتك على التخلص من حب الشباب إلى الأبد والحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي. لا يهم إذا كان لديك وقت للعناية الجيدة ببشرتك ، ما عليك سوى اتباع الإرشادات الأساسية.
لحسن حظك ، جعلنا علاجات الوجه بسيطة ومباشرة.
لحظات أساسية:
- نشأت أسرار الجمال في الأيورفيدا القديمة.
- تقنيات إدارة الإجهاد هي السر لبشرة جميلة.
- التغذية السليمة هي شيء جديد جميل لك.
حتى هنا ما يمكنك فعله وما لا تفعله لتجميل البشرة:
1. القاعدة الذهبية
ممكن: دائمًا (تذكر دائمًا) اغسلي مكياجك قبل الذهاب إلى السرير. يحتاج الجلد إلى التنفس في الليل. يمنع المكياج ذلك عن طريق سد المسام ، مما يتسبب في تكوين حب الشباب والرؤوس السوداء. ليس لديك مزيل مكياج خاص؟ ببساطة ضعي زيت الزيتون على قطعة قطن وقم بالتدليك بلطف لإزالة المكياج والأوساخ من وجهك.
لا تنسي تقشير بشرتك. مرة أو مرتين في الأسبوع ، افركي بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة للحصول على بشرة صحية ومتساوية. يمكنك مزج الجوز المبشور مع الزبادي واستخدامهما كمقشر ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتحسين جودة البشرة.
لا تنس أبدًا تنظيف بشرتك وشطف مكياجك قبل النوم.
2. الجلد والشمس
ممكن: ضعي على الأقل واقيًا من الشمس SPF 15 ، الذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب). احمي بشرتك من أشعة الشمس ، لأن التعرض الطويل لأشعة الشمس يسبب التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى. تأكد من أن العلامة التجارية التي تستخدمها تحتوي على مصطلحات "غير كوميدوغينيك" و "لا تسبب حب الشباب".
لا تنسي واقي الشمس حتى عندما يكون الجو غائمًا وعاصفًا بالخارج (بدون استثناءات). إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ أو ، على العكس من ذلك ، يتساقط الثلج بالخارج ، ضعي كريمًا بعامل وقاية من الشمس 30 على بشرتك.
استخدمي واقيًا من الشمس SPF 15 على الأقل يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
3. أنت ما تأكله
ممكن: احتفظ بسجل لكل شيء تضعه على طبقك. تناول الفواكه الطازجة والخضراوات واحصل على ما يكفي من البروتين والفيتامينات. يوفر النظام الغذائي الغني بفيتامين سي ، والقليل من الدهون والسكر ، بشرة متألقة. جرب اتباع نظام غذائي منخفض السكر ، والذي سيساعد على خفض مستويات الأنسولين في الدم مع السماح لخلاياك بالحفاظ على توازن صحي.
لا تأكل الأطعمة الحارة والمخمرة والأطعمة المالحة والحمضيات والأطعمة المقلية. تناول المزيد من الأطعمة الخفيفة مثل الأرز ودقيق الشوفان وعصير التفاح بدلاً من ذلك ". ينصح الكاتب الأمريكي وطبيب الايورفيدا فاسانت لاد في كتابه المجموعة الكاملة لوصفات الايورفيدا للعلاج المنزلي.
الفواكه والخضروات الطازجة ضرورية لصحة الجلد.
4. عرقه!
ممكن: تمرن بانتظام. سيوفر الجري والركض واليوجا لجسمك الدورة الدموية التي تشتد الحاجة إليها ، بالإضافة إلى بدء عمليات تجديد الجسم بالكامل. بعد التمرين ، ستلاحظ أن بشرتك متوهجة. لا يوجد وقت كاف للتدريب؟ فقط تجول في المنطقة.
لا تنسي العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين. ضعي التونر لتقليل إفراز الدهون. افركي بشرتك بعد التمرين ، ثم ضعي زبدة الشيا أو زيت الزيتون لترطيب بشرتك.
يمكن أن يساعد الجري والركض واليوجا على بدء عملية تجديد جسمك.
5. حلم جميل
ممكن: حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن بشرتك متعبة مثلك ، تبدو مترهلة ، وتظهر الأكياس تحت العينين. لذلك لا تخاطر به. ضع العسل على بشرتك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتهدئة وشفاء بشرتك.
لا تفعل: "لا تنسي تنظيف بشرتك قبل النوم". أوصى به راهول ناجار ، طبيب الأمراض الجلدية في ماكس كلينك. للبشرة الجافة ، استخدم غسول وجه لطيف لا يحتوي على الكحول. رطبي بشرتك جيداً ولا تغسلي وجهك بالماء الساخن فهو يجفف البشرة كثيراً ".
لا تنس أبدًا غسل وجهك قبل النوم وترطيب بشرتك جيدًا.
6. الماء هو أفضل المنقذ
ممكن: اشرب كمية كافية من الماء. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة والجريب فروت والبطيخ. ينصح طبيب الايورفيدا ، فاسانت لاد ، "بشرب الماء من زجاجة زرقاء" لما لها من تأثير منعش.
لا تنس ماء الورد. يساعد على منع وتقليل انتفاخ العين ، ويحافظ على توازن درجة الحموضة ويرطب بشرتك بشكل طبيعي عند استخدامه كرذاذ.
ماء الورد يحافظ على توازن درجة الحموضة ويرطب البشرة بشكل طبيعي.
7. وداعا حب الشباب
ممكن: "اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم ، دلكي بشرتك بلطف بحركات دائرية ، من المهم أن يحتوي جل الغسيل على أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي. أقنعة الوجه التي تحتوي على طين Multani Miti لها أيضًا تأثير جيد على الجلد. بعد الغسيل ، جفف بشرتك وضع التونر الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد ، "ينصح الدكتور زاهر أحمد ، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة ماكس. يعتبر البنزويل بيروكسايد فعالاً بسبب تأثيره المضاد للبكتيريا.
تجنبي الضغط على البثور لأن هذا يؤدي إلى مزيد من الالتهاب والاحمرار في الجلد. هل تشعر وكأن بثرة ستظهر قريبًا؟ اشطف المنطقة بماء الورد وضعي قطعة قطن مبللة بالشاي الأخضر لمدة 10 دقائق. أيضًا ، إذا كنت ترتدي نظارة ، فقم بتنظيفها جيدًا لتجنب تلويث المسام حول العينين والأنف.
لا تضغط على البثور أبدًا. استخدم ماء الورد أو الشاي الأخضر البارد.
8. ارجع إلى الأساسيات
يمكنك: استخدام مقشر الايورفيدا لتغذية بشرتك ومساعدتها على التنفس. لحسن حظك ، يمكنك أن تجد كل ما تحتاجه في مطبخك. ملعقتان كبيرتان من دقيق الحمص ، ونصف ملعقة كبيرة من الكركم المبشور ، وبضع قطرات من زيت الكافور وخشب الصندل ، وماء الورد ، والحليب ، أو الماء العادي من اختيارك. نعم ، أسرار الجمال متجذرة في الأيورفيدا القديمة.
لا تهمل الأساسيات. اجعل تقنية سودارشان كريا للتنفس تعويذة للجمال. نعم ، الأمر بسيط. يساعد التنفس المنتظم على التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء. يقول اسم تعويذة Ad Gurei ، فن الحياة ، "Sudarshan Kriya هي تقنية تنفس تتضمن إيقاعات تنفس طبيعية محددة تعمل على تنسيق الجسم والعقل والعواطف.إنه يساعد في التخلص من التوتر ، ويختبر كل شخص هذه التجربة بشكل مختلف. "
سودارشان كريا هي تقنية تنفس تتضمن إيقاعات تنفس طبيعية محددة للمساعدة في التخلص من التوتر.
9. سبا كل يوم؟
يمكنك: تنظيف بشرتك بانتظام. "للبشرة الجافة ، استخدم قناع الكرز الطازج. ضع لب حبة كرز طازجة كل يوم قبل النوم. نصح المؤلف الأمريكي فاسانت لاد بتركه لمدة 15 دقيقة واشطفه بالماء الدافئ.
نيليا: لا تدلل نفسك. تدليك الوجه اللطيف بالزيوت يصنع العجائب. اعتمادًا على نوع بشرتك ، استخدم زيت الخردل أو جوز الهند أو اللوز أو زيت كوم كومادي لتغذية وإشراق ممتازين. بعد تطبيق القناع ، من الأفضل أن تستريح ، قم بتشغيل الموسيقى الخفيفة المهدئة. ماذا تحصل في 20 دقيقة؟ بشرة مثالية وجسم مريح.
دلل نفسك بعلاجات السبا بشكل دوري.
10. العادات الصحية
ممكن: خذ المزيد من الوقت لنفسك ، وحاول تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان. هل سبق لك أن لاحظت ظهور طفح جلدي على وجهك بعد أن تصاب بالتوتر؟ وذلك لأن الإجهاد يحفز الجسم على إنتاج الكورتيزول والهرمونات الأخرى ، مما يجعل بشرتك تبدو دهنية أكثر. يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من الأساليب في إدارة التوتر ، مثل تمارين التنفس واليوجا والتأمل. كلما مارست التأمل ، زاد ضوءك.
لا تفعل: لا تنس تدريب الجزء السفلي من بيضاوي الوجه وعضلات الوجه. خصص 5 دقائق فقط يوميًا لتمارين الوجه. قم بإخراج شفتك السفلية بحيث تتكون التجاعيد على الذقن ، ثم اخفض الذقن إلى صدرك قدر الإمكان. تمرين آخر يعمل العجائب هو النظر إلى السقف وتعبيد شفتيك. يعمل التمرين على شد عضلات الوجه ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة. "أنا دائمًا 18" ، فلماذا لا؟
كلما مارست التأمل ، زاد ضوءك.
تبدو رائعًا ، لكن شيئًا ما مفقودًا لإكمال المظهر. ابتسامتك! بينما نقضي الكثير من الوقت في الاعتناء بجسمنا ومظهرنا ، فإننا ننسى تمامًا التعبير عن فرحتنا الداخلية وسعادتنا. "الابتسامة في كثير من الأحيان سوف تساعدك على تناسق بشرتك وعضلات وجهك. سيقول الناس أنك تبدو أصغر بعشر سنوات! "يقول طبيب الايورفيدا فاسانت لاد.
نوصي بمشاهدة:
تسعى كل امرأة جاهدة للحفاظ على جمال بشرتها لأطول فترة ممكنة. شاهد الفيديو 7 أخطاء للعناية بالوجه واكتشف ما لا يجب عليك فعله إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك مثالية.
