يريد كل منا دائمًا أن يبدو شابًا وجميلًا ، مما يؤخر الشيخوخة لأطول فترة ممكنة. لا يقتصر التقدم في السن على التجاعيد فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالشعر الرمادي. إذا بدأت الشعيرات البيضاء في الظهور بعد سن الأربعين وأقرب إلى الخمسين ، فهذا طبيعي تمامًا ، ومع ذلك ، إذا بدأت في ملاحظتها في سن العشرين أو الثلاثين ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صدمة وتسبب في القلق.
هناك العديد من العوامل التي تسبب الشيب المبكر ، مثل الإجهاد المفرط وسوء التغذية وقلة النوم وما إلى ذلك. إذا كنتِ تريدين منع الشيب مبكرًا ، اتبعي النصائح العشر أدناه.
لذلك ، إليك أهم 10 نصائح لمنع الشيب المبكر:
10. استخدم زيت جوز الهند
يمكن استخدام زيت جوز الهند لأسباب عديدة - فهو زيت نباتي جيد ، ومرطب للبشرة ، كما أنه مفيد للشعر. يحافظ الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند على ترطيب شعرك وغناه بحمض اللوريك ، والذي بدوره ينعم ويقوي الخيوط ويزودها بمضادات الأكسدة للمساعدة في إبطاء ظهور الشعر الرمادي لفترة طويلة. لذلك ، إذا كنت تريد ضفائر جميلة ولامعة لا تتحول إلى اللون الرمادي في وقت مبكر جدًا ، فإن تدليك شعرك بانتظام بزيت جوز الهند أمر لا بد منه.
9. تجنب الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري والسكتة الدماغية ، ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والتجاعيد. والتوتر لا يتوقف ، وتجربته بشكل مستمر يؤدي أيضًا إلى ظهور الشيب المبكر. ولهذا السبب فإن تخفيف التوتر مهم للغاية. خذ وقتًا لنفسك ، واسترخي ، وقم بزيارة المنتجعات الصحية ، ودور السينما ، والمطاعم المفضلة لديك ، واذهب للتسوق ، واستمع إلى الموسيقى ، وحدد موعدًا مع الأصدقاء ، وافعل كل ما يمكن أن يجعلك سعيدًا دون القلق بشأن الشعر الرمادي.
8. تجنب التدخين
ربما سمعت عدة مرات أن التدخين يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، لكنك قد لا تدرك أنه يسبب أيضًا آثارًا سلبية شديدة على الشعر ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور الشيب المبكر. لذا ، إذا كنت تريد أن تبدو شابًا وجميلًا وأن تكون خاليًا من الشعر الرمادي ، فتوقف عن التدخين فورًا.
انظر أيضًا: 10 طرق فعالة للإقلاع عن التدخين (رابط)
7. رطبي شعرك باستمرار
إذا كنت تريد أن تبدو تاج الشهرة الخاص بك جميلًا دائمًا ، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها وتقليل كمية الكحول والكافيين. لا يحافظ الماء على ترطيب البشرة ونظامها نظيفًا وصحيًا فحسب ، بل يحافظ أيضًا على ترطيب الشعر ويساعد على منع الشيب المبكر وتساقط الشعر. إذا كان هناك نقص في الترطيب والرطوبة ، فلن تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى شيب الشعر وتساقطه. لذلك ، تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
6. المزيد من النحاس
من المعروف أن الجوز يساعد في تجنب شيب الشعر لأنه غني بالنحاس ، والذي يمكن أن يساعد في إنتاج الميلانين ، الصبغة التي تعطي الشعر لونه الأصلي. يمكنك تناول الفيتامينات بشكل منتظم ، حيث تحتوي جميعها تقريبًا على النحاس. هناك أيضًا خيار تضمين الأطعمة الغنية بالنحاس في نظامك الغذائي: السبانخ ، البطاطا ، الفاصوليا ، اللفت ، ومعظم مكونات اللحوم. يحتوي أيضًا اللوز والتوت والرمان والأناناس على النحاس.
5. زيادة تناول اليود
يمكن أن يساعد اليود في منع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض أو الرمادي ، مما يعني أنك بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي منه من خلال نظامك الغذائي. السبانخ والموز والجزر كلها غنية باليود ، لذا ابدأ في استخدامها إذا لم تكن قد فعلت بالفعل. جرب أيضًا الملح المعالج باليود بدلاً من ملح الطعام العادي.
4. احصل على ما يكفي من البروتين
يتكون الشعر من بروتينات معقدة تساعده على النمو ويصبح قويًا ويكتسب لونًا نابضًا بالحياة. من الضروري أن تقوم بتضمين 90 إلى 120 جرامًا من البروتين في نظامك الغذائي يوميًا. بعض المصادر الغنية بالبروتينات هي المكسرات واللحوم الخالية من الدهون والعدس والصويا والفول.
3. تحسين الدورة الدموية
إن تدفق الدم والدورة الدموية بشكل جيد مهمان للغاية إذا كنت ترغب في منع الشعر الرمادي. يمكنك تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية ، لكن إذا لم تصل إلى شعرك وفروة رأسك ، فسيكون كل شيء عديم الفائدة. لتحسين الدورة الدموية ، من الضروري ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. أيضًا ، اجعل من المعتاد تدليك فروة رأسك كل يوم لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم المستمر لمدة 6-8 ساعات كل ليلة يمكن أن يفتح الباب أمام العديد من المشاكل الصحية. سيبدأ الصباح غاضبًا ، مع نقص في الطاقة ، وهو ما لن يكون كافيًا حتى لأعمال النهار الأكثر شيوعًا وللتركيز أثناء العمل. بالإضافة إلى ذلك ، ستؤدي قلة النوم إلى حقيقة أنك ستستيقظ قريبًا وبقليل من الشعر الرمادي ، وهذه هي البداية فقط. لذا ، إذا لم تكن لديك رغبة في تجربة هذا بنفسك ، فقلل من التوتر ، واحصل على قسط جيد من الراحة واحصل على قسط كافٍ من النوم.
1. قبض على أشعة الشمس
لفترة طويلة ، يجب أن تكون قد نصحت بتجنب الخروج في الشمس ، على الرغم من أنه يجب اتباع ذلك إلى حد ما ، ولكن ليس تمامًا. يتم ملاحظة التأثيرات القوية والضارة للشمس بين الساعة 10:00 حتي 16:00 ، عندما يجب أن تحاول التواجد في الداخل. ومع ذلك ، لا ينبغي تجنب الشمس تمامًا ، لأن أشعتها غنية بفيتامين د المهم جدًا لصحتنا وبشرتنا وشعرنا. تحتوي بصيلات الشعر على فيتامين (د) ، وبالتالي فإن الحصول على ضوء الشمس يساعد على منع الشيب.
علاوة على ذلك ، إذا كان لديك شعر رمادي ، في سن مبكرة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار عاجل ، لأنه من المهم جدًا منعه في مرحلة مبكرة. لذا ، ابدأ بهذه العلاجات المنزلية البسيطة اليوم وتناسى الشعر الرمادي.
ننصحك برؤية:
إذا كنت مهتمًا بالإجابة على سؤالين أساسيين: لماذا يظهر الشعر الرمادي وكيفية إصلاحه ، فهذا الفيديو يناسبك!
