استمرت المناقشات حول فوائد الحليب لفترة طويلة. تمت صياغة فوائد استخدامه اليومي وتأكيده من خلال العديد من الدراسات واليوم لا شك فيه.
فيما يلي أهم 15 سببًا لشرب الحليب يوميًا.
15. فقدان الوزن
وجد أن استخدام الحليب كمنتج لفقدان الوزن إيجابي. أظهرت الدراسات أن تناول الحليب الخالي من الدسم يوميًا يساهم في إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية. بالنسبة لأولئك الذين لم يشملوا هذا المنتج في نظامهم الغذائي اليومي ، كانت عملية إنقاص الوزن أبطأ بكثير. والسبب الكالسيوم وهو جزء من الحليب. يعزز التكسير النشط لدهون الجسم ، مما يقلل وزن الجسم في النهاية.
14. شرب - مضاد للتوتر
وجد العلماء أن بعض البروتينات الموجودة في الحليب تساعد في تخفيف التوتر وإرخاء العضلات المتوترة. اللاكتيوم - بروتين قصير - جزء منه. يساعد اللاكتيوم على خفض ضغط الدم وتقليل إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول.
13. تقوية المناعة
يحتوي الحليب على مادة السيلينيوم ، والتي تعتبر مكونًا رئيسيًا لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم. يساعد استهلاك الحليب الجسم على تعزيز المناعة ، والذي بدوره يسمح للشخص بالبقاء أكثر حماية من الفيروسات والالتهابات.
12 أسنان وعظام قوية
الحليب هو أحد أغنى مصادر الكالسيوم. وهو ضروري لنمو الجسم ككل ، وكذلك لتقوية العظام والأسنان. إلى جانب وجود كمية كافية من الكالسيوم ، فإن وجود فيتامين د ضروري أيضًا ، حيث يتم امتصاص الكالسيوم في الجسم بمساعدته فقط.
11. الأعراض الملطفة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وجد الباحثون أن شرب كوب من الحليب يعزز الاسترخاء ويقلل الأعراض السلبية أثناء الدورة الشهرية لدى النساء.
10. الحموضة المعوية وعسر الهضم
كوب من الحليب البارد مع القليل من السكر يخفف من حرقة المعدة وعسر الهضم. يساعد الحليب في حل أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
9. خفض ضغط الدم
الحليب ليس مصدرًا للكالسيوم فحسب ، بل للبوتاسيوم أيضًا. عندما يتم الحفاظ على البوتاسيوم بشكل صحيح ، فإنه يخفض ضغط الدم. والنتيجة هي انخفاض بنسبة 20٪ في مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
8. خفض مستوى الكوليسترول في الجسم
نظرًا لأن الحليب يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، فإن استخدامه اليومي ضروري. كوب من الحليب الخالي من الدسم أكثر صحة لأنه يساعد على تكسير الدهون وخفض الكوليسترول.
7. وجود البروتين
الكمية الكبيرة من البروتين في الحليب ، من وجهة نظر طبية ، تحسن الحالة العامة للجسم ، فضلاً عن دعم الصحة العقلية والبدنية. هذا مهم لكل من الرضع وتلاميذ المدارس والبالغين. ينصح الأطفال بشرب كوبين على الأقل من الحليب يوميًا ، بينما يحتاج البالغون كوبًا واحدًا فقط.
6. علاج التهاب الحلق
يعتبر كوب الحليب الساخن مع قليل من مسحوق الكركم أفضل علاج لالتهاب الحلق. يوفر المشروب راحة فورية ويعتبر أحد أقدم العلاجات التقليدية.
5. ترطيب الجسم
تساعد الشوارد الموجودة في الحليب الجسم على مقاومة الجفاف. ينصح بالحليب أيضًا لحل المشاكل المرتبطة بالجفاف وأي مشاكل في الجهاز الهضمي.
4. إنشاء هيئة الإغاثة
الحليب غني بالبروتينات - إنها حقيقة ، والبروتين هو المادة الأساسية لبناء جسم قوي. نتيجة لذلك ، يساعد البروتين الموجود في الحليب على تقوية عضلات الجسم كما يساعد على التئام وإصلاح الأنسجة العضلية التالفة.
3. الوقاية من هشاشة العظام
أصبحت هشاشة العظام شائعة عند النساء بعد سن اليأس. يقلل من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور. شرب الحليب في النظام الغذائي اليومي له أهمية قصوى بالنسبة للنساء. والسبب أن الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، وهما عاملان رئيسيان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العظام (عند النساء).
2. إزالة السموم
يساعد الحليب على التخلص من المواد السامة الموجودة في الجسم. يساعد محتوى البروتين العالي في تخليص الجسم من الدهون الزائدة. إن استخدام الحليب الساخن مع الكركم أو العسل يحسن أيضًا إزالة السموم - تفكك وتحويل وإزالة المواد الضارة من الجسم ، وبالتالي حمايته من العدوى المختلفة.
1. نوم صحي
وأخيرًا ، السبب الأخير ، ولكن ليس أقل أهمية. كوب من الحليب الساخن يؤخذ قبل النوم يسمح للناس بالنوم بهدوء. اكتشف العلماء أن الحليب يحتوي على مادة التربتوفان. ينتقل إلى الدماغ وينتج مادة السيروتونين التي بدورها تهدئ الجسم وتعطي الشخص فرصة للاسترخاء والنوم بشكل جيد. لذلك ، فإن استخدام الحليب في النظام الغذائي اليومي مهم للأشخاص من جميع الفئات العمرية.
نوصي بمشاهدة:
سيخبرك هذا الفيديو عن الصفات المفيدة والضارة للحليب ، ولماذا قد لا يكون مفيدًا بشكل متساوٍ لجميع الأشخاص:
