بمرور الوقت ، ستزداد تجاعيد الوجه فقط ، وهذا مجرد أمر مفروغ منه. بينما لا تتحكم في سماتك الموروثة ، يمكنك في الواقع التحكم في أكثر بكثير مما قد تتخيله.
في مقابلة ، قالت جالينا نوجين ، طبيبة من قسم الصحة ، "لا يمكنك تغيير جيناتك (على الأقل حتى الآن) ، لكن يمكنك القيام بالكثير من الأشياء التي من شأنها تقليل تأثيرك على البيئة."
هل أنت مستعدة لبدء محاربة التجاعيد؟ ثم اجعل هذه العادات الـ 12 كقاعدة.
1. تجنب أشعة الشمس
الاستلقاء في الشمس ، بالطبع ، لطيف ، لكنه ضار جدًا بالجلد. وفقًا للخبراء ، فإن السبب الأول للتجاعيد هو أشعة الشمس. يقول طبيب الأمراض الجلدية: "عندما تخترق أشعة الشمس فوق البنفسجية الجلد ، تبدأ عملية تدمير الكولاجين ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يستمر هذا دون التعرض الإضافي لأشعة الشمس". هذه ليست عملية سريعة ، ولهذا السبب تزداد التجاعيد سوءًا طوال الحياة. لذلك من الأفضل تجنب التعرض الطويل للشمس ، خاصة خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
2. استخدم واق من الشمس
الواقي من الشمس لا يقتصر فقط على التبصر ، فهو يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع تلفها. قال ميخائيل جرين ، طبيب الأمراض الجلدية ، في مقابلة مع Cheat Sheet: "يمكن للأشخاص الذين يستخدمون واقٍ من الشمس بشكل يومي أن يبطئوا أو حتى يمنعوا مؤقتًا ظهور التجاعيد وترهل الجلد".
تذكر أنه يتم امتصاص واقي الشمس في غضون 15 دقيقة ، مما يعني تطبيقه جيدًا قبل الخروج ، وإعادة وضعه كل ساعتين للحصول على حماية كاملة. تقول جالينا نوجين: "حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، أو عندما تكون في السيارة ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية السحب أو من خلال زجاج السيارة". استخدم كريم بمستوى حماية 30 أو أفضل.
3. ارتداء ملابس مغلقة
يجب حماية جميع أجزاء الجسم التي لا تغطيها الملابس أو أغطية الرأس ، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة واليدين بكريم. وإلا فإنهم يتعرضون لأشعة الشمس ، والتي تتراكم على مدى العمر ويمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة وحتى سرطان الجلد. ببساطة ، كلما كان الجسم مغطى بالملابس ، كان ذلك أفضل. قال جرين: "من الأفضل ارتداء قميص بأكمام طويلة فوق تي شيرت وياقة عالية مع عدم وجود خط رقبة متدلي". بالإضافة إلى ذلك ، ستغطي القبعة ذات الحواف العريضة وجهك أكثر من قبعة بيسبول ، وستحمي النظارات الشمسية كبيرة الحجم منطقة أكبر حول عينيك.
4. لا تدخن
أظهرت الأبحاث أنه بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة ، فإن التدخين يضر أيضًا بلون الجلد. قال طبيب الأمراض الجلدية ليف شيريز: "السموم الموجودة في دخان السجائر تحرم الجلد من الأكسجين والمواد المغذية ، وتؤدي إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين". أيضًا ، من المرجح أن يستخدم المدخنون العضلات حول الشفاه لشدها ، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد عميقة في الفم - وهذا ليس أفضل ما تتمناه.
أفضل شيء تفعله لصحتك وبشرتك هو الإقلاع عن التدخين. يقول ليف شيريز: "الإقلاع عن التدخين يعزز تدفق الدم إلى الجلد ويمنع ظهور تجاعيد المدخن حول الفم".
5. الإقلاع عن الكحول
تقول جالينا نوجين: "الاستهلاك المفرط للكحول القوي ضار بالجلد ، لأن الكحول يدمر الكبد ، وهو نوع من تصفية السموم في الجسم ، وبالمثل ، يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى جفاف الجلد مؤقتًا ، مما يجعل أقل مرونة ونضارة ، ولكنها على العكس رقيقة ومتجعدة ". ليس من الضروري الإقلاع عن الكحول كليًا ، لكن عليك مراقبة كميته.
6. استخدم مرطبًا يوميًا
إذا كانت بشرتك جافة ، اعتاد على وضع مرطب كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ترطيب خلايا الجلد أيضًا في الحفاظ على حاجز البشرة للحفاظ على تماسكها وإشراقها. عند اختيار مرطب ، يوصي الخبراء بالبحث عن العلامات التجارية التي تستخدم أحماض ألفا هيدروكسي ، مثل حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك. "هذه المكونات تقشر بلطف الطبقة العليا من الجلد ، وتقلل من ظهور التجاعيد وتحسن الملمس واللون بشكل عام ،" يوضح Lev Cherise. يوصى باستخدام مرطب يومي يحتوي على أحماض الهيالورونيك أو سيراميد وأحماض ألفا هيدروكسي.
7. اغسلي وجهك قبل النوم
بالتأكيد ، يعلم الجميع منذ الطفولة أنك بحاجة إلى أن تغتسل مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. إنه مهم للبشرة ويقلل من خطر ظهور التجاعيد المبكرة. "كل يوم ، يتعرض الجلد للجذور الحرة من البيئة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكسير الكولاجين ، ونتيجة لذلك ، إلى تكوين التجاعيد الدقيقة" - يقول جرين - "إذا لم تغسل وجهك قبل النوم ، ستحارب بشرتك هؤلاء المتطرفين طوال الليل. "...
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكياج الذي لم تتم إزالته قبل النوم يسد المسام ويمكن أن يؤدي إلى خراجات يمكن أن تندب. حاولي غسل وجهك مرتين يوميًا لتجنب الجفاف المفرط لبشرتك.
8. حاول أن تنام على ظهرك.
صدق أو لا تصدق ، عندما تنام على نفس الجانب ، تضغط على نفس المنطقة من وجهك ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد بمرور الوقت. لذلك ، من المفيد أن تنام على ظهرك كثيرًا ، أو على الأقل حاول النوم على جوانب مختلفة.
ونفس الشيء ، حتى لا ينام الوجه في الصباح ، يمكنك استخدام وسادات من الساتان حتى ينزلق الجلد فوق الوسادة ويتعرض لضغط قوي. ينصح نوجين "فكر في شراء وسائد نوم مصنوعة من مادة خاصة ولها شكل خاص يخفف الضغط على مناطق الوجه المقابلة".
9. تناول المزيد من الأسماك
الأسماك ، مثل السلمون أو الماكريل ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. هذه الأحماض الدهنية هي عنصر أساسي في أغشية الخلايا. يقول نوجين: "تساعد أغشية الخلايا وجدران الجلد السليمة على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد." حاول أن تأكل السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك لسبب ما ، فقد يكون من المفيد تناول مكمل أوميغا 3.
10. استخدم فيتامين سي بشكل صحيح
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ولبنة بناء للكولاجين (مادة تجعل البشرة صحية ومرنة). يمكنك بالطبع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفواكه الحمضية أو الخضراوات الصليبية ، لكن جسمك سيمتصها. يقول ليف شيريز: "حتى عندما تحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة والأنسجة الضامة ، لكن الجلد لن يستقبله بالكمية المناسبة". لذلك ، من المهم جدًا تضمين الكمية المناسبة من مصل فيتامين سي في منتجات العناية بالبشرة لزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل التصبغ وشيخوخة الجلد.
11. استخدم نظارات القراءة
ربما لم تفكر أبدًا في التجاعيد التي تظهر حول عينيك عندما تحدق بقراءة شيء ما من مسافة بعيدة أو من الشمس الساطعة. بمرور الوقت ، ستصبح هذه التجاعيد دائمة. "من خلال شد العضلات باستمرار بين الحاجبين وحول العينين ، فإنك تخاطر بتحويل التجاعيد الديناميكية الجسدية إلى تجاعيد دائمة غير مرغوب فيها ، والتي ، نتيجة لذلك ، ستكون مرئية حتى عندما لا تحدق ،" يحذر Lev Cherise.
ماذا أفعل؟ افحص عينيك كل عام ، وارتدِ العدسات اللاصقة أو النظارات الموصوفة لك إذا لزم الأمر.أيضًا ، استخدم النظارات الشمسية عند المشي بالخارج لتجنب نفس التجاعيد الناتجة عن أشعة الشمس الساطعة.
12. احصل على قسط كافٍ من النوم
بالطبع ، أنت تعلم أنه إذا لم تحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم ليلًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أكياس وهالات سوداء تحت العينين. لكن هذا ليس كل شيء. يحذر نوجين من أنه "عندما تكون محرومًا من النوم ، فإن جسمك ينتج المزيد من هرمون التوتر الذي يمكن أن يساعد في تكسير الكولاجين". تؤدي قلة النوم أيضًا إلى انخفاض إنتاج هرمون النمو ، والذي من المفترض أن يساعد في استعادة الأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الجلد.
نوصي بمشاهدة:
من هذا الفيديو ستتعرفين على المواد التي يحتاجها الجسم من أجل محاربة التجاعيد بنجاح والحفاظ على جمالها لسنوات عديدة:
