أي نوع من الفاكهة لم تصنعه الطبيعة - فهي تدهش جميعًا براعم التذوق وتعطي الفرح. يمكن مناقشة الذوق الرائع للبعض لفترة طويلة جدًا. تحتوي الفاكهة ، بالإضافة إلى مذاقها ، على عدد من الخصائص المفيدة. لكن ما هي أصح الفواكه؟ لمعرفة الإجابة ، اقرأ أفضل 5 خضروات وفواكه صحية.
نوصي بمشاهدة:
إذا كنت لا تزال غير متأكد من فائدة الفاكهة ، فنحن نقدم لك مقطع فيديو حول الفواكه الخمس التي لها التأثير الأكثر فائدة على أجسامنا:
5. كيوي
الكيوي هو ثمرة الأكتينيديا ، موطنها الصين. اليوم يزرع في إيطاليا وإسبانيا واليونان واليابان وتشيلي والولايات المتحدة الأمريكية ودول أخرى ، ولهذا السبب يحظى بشعبية كبيرة. هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج.تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من مخاطر تجلط الدم. يتم استخدامه في أنظمة غذائية مختلفة - فهو يساعد في حرق الدهون ، وكذلك في التجميل - يحافظ على مرونة وتماسك بشرة الوجه.
4. الموز
يعتبر الموز من أقدم المحاصيل الغذائية. بسبب تركيبته الغنية ، فهو عامل مضاد للأكسدة ومضاد للاكتئاب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، فهي ثمرة لا غنى عنها. في الرياضة ، بعد أو أثناء التمرين الشاق ، فإنه يوفر إمدادًا جيدًا بالطاقة وينشط. أيضًا ، الأشخاص الذين يسعون إلى الإقلاع عن التدخين سيجدون الأمر أسهل ، لأن الموز يساعد في التغلب على نقص النيكوتين.
3. الجريب فروت
إنه غني بالعديد من المواد والفيتامينات المفيدة ، مثل: B1 ، P ، D ، C ، وبروفيتامين أ. وهو جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي تقريبًا - فهو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب مضادات الأكسدة. كلما زاد احمرار لب الجريب فروت ، انخفض مستوى الكوليسترول في الدم. مع الاستخدام المنتظم للجريب فروت ، يعد بعض خبراء التغذية بفقدان الوزن ، أي 5-7 كجم شهريًا. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة عصير المعدة. الموردين الرئيسيين للفاكهة هم الصين والولايات المتحدة والمكسيك.
2. العنب البري
التوت الأزرق غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات C و B1 و B6 و PP. يقلل من خطر الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين وانفصال الشبكية. يساعد المنغنيز ، وهو جزء من التوت ، في الحفاظ على الشكل البدني الممتاز ، حيث يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي.
1. التفاح
كان من الصعب اختيار الفاكهة الأكثر صحة. وقع اختيارنا على تفاحة بسبب شعبيتها ، والقدرة على تحمل التكاليف ، والتكلفة والخصائص المفيدة في نفس الوقت ، والتي يمكنك أن تكتب عنها كثيرًا ، كثيرًا. يعتبر التفاح مصدرًا لفيتامينات أ ، هـ ، ج ، ب ، وكذلك النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد. من الخصائص المفيدة ، نسلط الضوء على أهمها: يقوي جهاز المناعة (بمساعدة فيتامين ج) ، والأوعية الدموية والقلب ، ويخفض مستويات الكوليسترول (بمساعدة الألياف القابلة للذوبان في القشر) ، ويحسن الشهية (يزيد إنتاج عصير المعدة). تحتوي العظام على اليود ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها ، لأنها تحتوي على حمض الهيدروسيانيك. غالبًا ما توجد بين النظام الغذائي للوجبات الغذائية.
