الاستيقاظ مبكرًا هو بحد ذاته فكرة تدمر الروح. يعلم الجميع كم هو مرهق قضاء يوم كامل في العمل. ونحتاج جميعًا إلى قسط من الراحة بعد يوم طويل وحافل ، لكن العمل يستغرق الكثير من الوقت والطاقة ، وفي النهاية ، نحن متعبون جدًا من القيام بأي شيء آخر غير الراحة.
ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتك على الاسترخاء. فيما يلي 10 من أفضل خيارات الاسترخاء بعد العمل.
10. حمام طويل
لا يوجد شيء يبعث على الاسترخاء أكثر من الحمام الدافئ اللطيف بعد يوم متعب. خذ حمامًا ساخنًا أو انقع في ماء دافئ لإرخاء عضلاتك وزيادة الدورة الدموية في جسمك ، مما يهدئ عقلك وروحك.
أضف بعض الزيوت العطرية إلى الماء لتجربة سحر العلاج بالروائح. أشعل الشموع المعطرة ، وأضف حمام الفقاعات ، وشغّل الموسيقى الهادئة إذا كنت ترغب في ذلك ، ودع جسمك ينعم بالاسترخاء التام.
9. تمرين خفيف
لا يريد الجميع الزحف للنوم بعد يوم طويل ومرهق. لأن الكثير من الناس لا يحبون فكرة الجلوس في المنزل ولا يفعلون شيئًا. إنهم مجموعة نشطة من الأشخاص ، يبحثون دائمًا عن شيء مثير ومثير. لمثل هؤلاء المتحمسين المفعمين بالحيوية ، فإن أفضل طريقة للاسترخاء هي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قم بالتمدد أو اذهب للجري في الحديقة. حتى لعب ألعابك المفضلة سيقضي على التعب ويهدأ ؛ سواء كانت كرة الريشة أو تنس الطاولة أو كرة القدم. السباحة هي وسيلة أخرى رائعة لتفريغ التوتر. لذلك إذا كنت تحب السباحة ، فمن المحتمل أن تذهب إلى المسبح للاسترخاء قليلاً!
8. هل قال أحدهم طعامًا؟
عندما تكون غارقًا في العمل طوال اليوم ، يكون لديك وقت قليل لتناول الطعام أو ليس لديك وقت لتناول الطعام. كما يقول المثل ، فإن الجائع هو شخص شرير. لذا ، فإن الطريقة الرائعة لتهدئة جسمك القلق هي تناول طعام صحي ولذيذ! انغمس في الأطعمة المغذية والمنشطة مثل الشوكولاتة والآيس كريم.
قم بإعداد وجبة لذيذة ترضي جوعك ؛ إذا كنت متعبًا جدًا ، اطلب الطعام فقط. يمكن أن يكون لكوب من شاي الأعشاب تأثير سحري أيضًا ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. إذا عدت إلى المنزل في وقت متأخر جدًا ، فعندئذٍ عشاء دسم ، على معدة ممتلئة ، ستنام بشكل أفضل.
7. البحث عن شركة
إن قضاء الوقت مع أحبائك له تأثير كبير. إنه يجعلك تشعر بتحسن تلقائيًا. اقضِ المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء وأخبرهم عن يومك ؛ ستجعل المشاركة معهم أسهل. إذا كنت تعيش بمفردك ، يمكنك إجراء دردشة فيديو مع الأصدقاء أو العائلة الذين يعيشون بعيدًا.
6. المشي
الجلوس في المنزل دون فعل شيء يمكن أن يسبب الكسل واللامبالاة. اترك المنزل. هناك الكثير من الأماكن لاستكشافها. اذهب في نزهة مع الأصدقاء ، أو اذهب إلى السينما ، أو استمتع بوجبة لذيذة في مطعم غريب.
اخرج إلى الطبيعة. خذ نزهة طويلة وهادئة في الحديقة. يساعد قضاء الوقت في الطبيعة على استعادة الطاقة العقلية. بعد أن كنت في الهواء الطلق ، ستشعر بالهدوء والتجمع.
5. اقرأ كتابًا
الكتب هي حقا أفضل أصدقائنا. سيكونون دائما هناك. إذا لم تكن اجتماعيًا جدًا وتستمتع بالقراءة ، فإن الانغماس في كتاب جيد هو الخيار الأفضل لك. بعد يوم متعب في العمل ، اغتسل وارتد ملابس مريحة واقرأ كتابًا أو مجلة جيدة.
اجعل نفسك مرتاحًا تحت الغطاء ، واحتسي فنجانًا ساخنًا من القهوة واستمتع بقراءة ممتعة. إنها أيضًا أفضل طريقة للاستعداد للنوم.
4. استمع إلى الموسيقى
الموسيقى هي أعظم دواء لكل شيء تقريبًا. يتمتع الاستماع إلى الموسيقى بفوائد صحية لا حصر لها ، مما يجعلها وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر. لا يمكنها فقط تحسين الحالة المزاجية ، بل يمكنها أيضًا تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر والحث على حالة من التأمل وتخفيف القلق وتخفيف أي علامات للاكتئاب.
لذا ، قم بإعداد قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة ، وقم بتوصيل سماعات الرأس الخاصة بك واستمع إلى المقطوعات الموسيقية. يمكنك الاستماع إلى أي موسيقى تحبها طالما أنها تعزز المشاعر الإيجابية والهادئة.
3. خذ قيلولة
في بعض الأحيان تشعر بالتعب الشديد لفعل شيء ما بعد العمل. في مثل هذه الحالات ، تعتبر القيلولة بالتأكيد طريقة ذكية للاسترخاء ، لأنها تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر. بفضل ذلك ، يمكنك الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش في فترة زمنية قصيرة جدًا. إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من النوم دون الاستيقاظ على الفور ، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا هو الخيار الأكثر ذكاءً. تأكد من أنك تشعر بالراحة قبل النوم. إذا أمكن ، لا تستخدم هاتفك ، قم بإطفاء الأنوار ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك أيضًا استخدام الشموع المعطرة لنوم أفضل.
2. مارس هوايتك
خذ بعض الوقت من جدولك المزدحم لممارسة ما تحب. تحتاج إلى الاسترخاء بعد العمل والقيام بما تحب سيجعلك سعيدًا ويساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل. إذا كنت تحب الغناء ، فغني من كل قلبك ؛ خبز الكعك أو الكعك. تعلم الفخار أو الرسم. مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة ؛ هل التطريز أو الذهاب في رحلة طويلة مع الأصدقاء.
أثناء الأنشطة الترفيهية ، هناك انخفاض كبير في مستويات التوتر ، وستكون الصحة العقلية والبدنية في أفضل حالاتها. في الواقع ، فإن أنشطة الاسترخاء مثل هذه لا تقل أهمية عن التمارين الرياضية بالنسبة لصحتك. أنها تحسن الصحة العامة.
1. دلل نفسك بالمنتجع الصحي
لقد كان يومك شاقًا في العمل. آلام الجسم؛ تشعر أنك هامد وتريد الاسترخاء. ماذا عن تدليل نفسك برحلة إلى المنتجع الصحي بعد يوم حافل؟ العلاج بالتدليك يخفف الآلام والأوجاع في الجسم ويقلل من القلق والإرهاق الذهني. علاجات السبا الجيدة تعزز المناعة ، وتعزز الجمال ، وتساعد على إزالة السموم من الجسم.
لذا لا تفكر أكثر ، فقط حدد موعدًا في المنتجع الصحي بعد العمل مباشرة وانغمس في حالة من النعيم الكامل. أو شراء مجموعة زيوت وكرسي مساج. وبالتالي ، يمكن أيضًا إنشاء المنتجع الصحي في المنزل.
نوصي بمشاهدة:
هل أنت متوتر في العمل كل يوم؟ هذا الرجل سوف يساعدك في التعامل معه.
