على الرغم من حقيقة أننا نشهد اليوم تحسينات في مختلف جوانب الحياة ، لا يزال من الضروري أولاً الانتباه إلى حياتك الصحة... السر بسيط: تحتاج إلى شرب كمية كافية من السوائل وتناول الفواكه والخضروات الطازجة المدرجة في قائمة الأطعمة التي تحسن القدرة على التحمل. الماء هو الترياق لجميع الأمراض. نلفت انتباهكم 10 فوائد لشرب الماء..
10. يحمي القلب
الماء هو السائل الوحيد على وجه الأرض الذي يعمل على تحييد دهون الجسم التي تسهم في احتمال الإصابة بنوبة قلبية. وتكمن الفائدة في أنه يمنع تكوين الجلطة الشريانية. شرب 5 أكواب أو أكثر من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك أيضًا 10 نصائح لصحة القلب.
نصيحة مفيدة- تناول الفاكهة التي تحتوي على 90٪ ماء (بطيخ ، شمام ، جريب فروت ، فراولة ، برتقال ، خوخ ، كرز ، إلخ). الخضار التي تحتوي على نفس الكمية من الماء مفيدة (طماطم خضراء ، خيار ، ملفوف أخضر ، كرفس ، سبانخ ، وغيرها).
9. الماء يمنع المشاكل الصحية الشائعة
إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء ، فإنه يصاب بالقرح والحموضة والتهاب المعدة والنوبات والأنفلونزا والالتواء وحتى اضطراب المعدة. يتكون جسم الإنسان من 66٪ من الماء ، والمحتوى المائي في أجزاء أخرى من الجسم يتم عرضه على انتباهك:
- الدماغ - 90٪
- الدم - 83٪
- العضلات - 75٪
- العظام - 22٪
هذا هو السبب في ضرورة استهلاك الماء بانتظام.
8. هو جزء من العضلات
75٪ من العضلات ماء ولكن كيف يحدث ذلك؟ الأشخاص الذين لديهم وزن كافٍ في الجسم يعترفون بأن كل هذا هو ميزة الماء. بالطبع ، لا أحد ألغى التدريب المنتظم والماء وحده لا يمكن أن يحقق مثل هذا التأثير. يعمل الماء كمواد تشحيم بين المفاصل.
من المهم استهلاك الماء أثناء التمرين للحصول على أفضل النتائج. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى إصابات العضلات بسبب نقص التشحيم.
7. يطرد السموم
الماء يزيل السموم بشكل فعال من الجسم. تلعب الكلى دور المرشح ، فهي تخلص الجسم من السموم وتمنعه من التعرض للتسمم. جميع المواد الضارة التي يجب إزالتها من الجسم يتم إطلاقها من الكلى مع الماء. أيضًا ، إحدى طرق إزالة السموم من الجسم هي التعرق. كلما شربت المزيد من الماء ، كان ذلك أفضل.
6. أفضل علاج للصداع
إذا كنت تعاني من صداع أو صداع نصفي ، فأنت تعاني من الجفاف. يمكن لأدوية الألم أن تخفف المعاناة ، لكنها لن تقضي على المشكلة. إذا كان الجسم يعاني من الجفاف ، فلا يمكنك التركيز ، وتشعر بالغضب والتعب. لتجنب هذه المشكلة ، عليك أن تعوّد نفسك على شرب الماء بانتظام.
هذه واحدة من 10 عادات لحياة طويلة وصحية. هناك استنتاج واحد فقط - أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، وليس فقط عندما تكون عطشانًا.
5. تبدو البشرة أصغر سنا
من المرجح أن تهتم النساء بحالة بشرتهن أكثر من الرجال. ومع ذلك ، يحتاج كل من الرجال والنساء لمراقبة حالة بشرتهم. يعمل الماء كمرطب يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وحتى علامات التمدد.
يجب عليك تطوير عادة الاستحمام بانتظام لتنعيم بشرتك. اطّلع على 10 نصائح حول الموضة لتبدو أصغر سناً.
4. يخفف التوتر
كما هو مذكور في رقم 6 ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإجهاد. احتفظ دائمًا بزجاجة من مياه الشرب في متناول اليد وسيمر اليوم دون صداع وتوتر وإرهاق. لكن تذكر هذه الطرق العشر الفعالة للتعامل مع التوتر. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل ، فسوف ينتج جسمك الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.
3. يعمل كمعزز للطاقة
يجب توزيع الماء في الجسم في جميع الخلايا بحيث يكون الشخص نشيطًا وفي حالة جيدة. في الواقع ، عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل لتحافظ على رطوبتك. في المتوسط ، يجب أن يستهلك البالغون 8-9 أكواب يوميًا.
2. الماء منظم لدرجة حرارة الجسم
عندما يكون الجو حارًا في الخارج أو عند ممارسة الرياضة ، يتحول وجهك إلى اللون الأحمر. عادة ، هذا يعني أن هناك زيادة في تدفق الدم إلى الوجه ، مما يؤدي إلى إطلاق حرارة إضافية. على العكس من ذلك ، إذا كنت في البرد ، تبدأ في الاحمرار ، لأن الأوعية الدموية تقيد تدفق الدم من أجل تخزين الطاقة الحرارية. تعتمد درجة حرارة الجسم على كمية السوائل المستهلكة.
1. فقدان الوزن
الماء هو السائل الوحيد في العالم الذي لا يحتوي على سعرات حرارية. مجموعة المشروبات التي تُباع في زجاجات وعلب لن تحل محل المياه العادية لأنها تحتوي على السكر. من أجل خسارة أرطال لا لزوم لها ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء قبل الوجبة ، بالإضافة إلى أن الماء يعزز تكسير الدهون. بشرب كوب من الماء قبل الوجبة ، فإنك تقلل من الشعور بالجوع ، وبالتالي تأكل أقل بكثير.
نوصي بمشاهدة:
حقائق مثيرة للاهتمام حول خصائص وتأثيرات مياه الشرب.
