ما الذي يحتاجه الإنسان للحفاظ على مناعته وقدرة الجسم على مقاومة العديد من الالتهابات؟ الكل يريد حماية أطفاله وأنفسهم ، وقد طرحنا على أنفسنا هذا السؤال أكثر من مرة. فيما يلي بعض التوصيات لتقوية مناعتنا وحمايتها.
تلعب التغذية السليمة والفيتامينات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة ومُعدِّلات المناعة ذات الأصل الطبيعي الضرورية للجسم دورًا مهمًا في الحفاظ على الجهاز المناعي.
ضعف المناعة بسبب نقص الفيتاميناتمما يقلل من نشاط الخلية. الفيتامينات ضرورية لمحاربة نزلات البرد: يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة والكبد والبطيخ والمشمش واليقطين والجزر والسبانخ والبروكلي وجميع النيئة والحليب.
مصدر الغذاء
فيتامين ب - الفول السوداني والحبوب الكاملة والنخالة والصفار ولحم الدجاج والموز ولحم البقر والتونة والفاصوليا والجوز والأفوكادو وفول الصويا والمأكولات البحرية.
مصدر الغذاء لفيتامين سي هو الكشمش الأسود والبطيخ والحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي والطماطم والملفوف النيء والخضر.
يقع فيتامين هـ - عباد الشمس والزعفران وبذور القطن والذرة والعديد من الزيوت النباتية الأخرى وبذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة ، فإن نقص الفيتامينات سيكون أقل ما يقلقك.
بروتين.
نقص هذا المنتج يشل جهاز المناعة. النظرة السيئة لسكان البلدان الفقيرة ، الذين يعتبر البروتين الكامل بالنسبة لهم رفاهية. يتوفر البروتين الكامل على شكل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن وبياض البيض ومنتجات الألبان للجميع تقريبًا.
الدهون الصحية - زيت الزيتون ، معصور على البارد ، في لحم السمك (سمك القد ، السلمون ، التونة) هذه دهون. يحتاج الجسم إلى هذه الأحماض الدهنية الأساسية.
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. الكربوهيدرات النباتية - توجد في الحبوب والفواكه والخضروات وفيتامينات وألياف.
أثر العناصر - إذا كان لديك نقص في المعادن ، يمكن أن تمرض بشدة. يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الموت. يجب أن تعرف على وجه اليقين أن الطعام يحتوي على جميع المكونات المعدنية الضرورية مثل الزنك والجوقة والسيلينيوم والكربون والهيدروجين والأكسجين والفوسفور والبوتاسيوم واليود والنيتروجين والكبريت والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفلور والصوديوم.
مصدر غذاء من المغذيات الدقيقة - اللحوم (بما في ذلك لحم البقر ولحم العجل ولحم الخنزير والكبد) والخوخ والزبيب والقمح والمشمش المجفف والبطيخ والبطاطس والأفوكادو والموز والبروكلي والحليب وزبدة الجوز والملفوف الأبيض والقرنبيط والهليون والسبانخ وصفار البيض والمكسرات والتين والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والبازلاء والشاي وغيرها الكثير.
المعدلات المناعية - هناك أصل اصطناعي وطبيعي. أجهزة المناعة الطبيعية هي تلك التي تقدمها لنا الطبيعة نفسها في منتجات مثل العسل والورد البري وأوراق الكشمش والزعرور وما إلى ذلك. من الأفضل تناول أجهزة المناعة الطبيعية لتقوية المناعة. جهاز المناعة الطبيعي هو عامل نقل هو جزيء بروتين صغير ، والذي يتضمن 44 من الأحماض الأمينية ، تم الحصول عليها نتيجة معالجة فريدة من نوعها ، وتسمى هذه الجزيئات عوامل النقل. هذا الدواء ليس له موانع وأعراض جانبية ، وهو غير ضار تمامًا ، وقد اجتاز العديد من الاختبارات وأثبت فعاليته في الممارسة.
عندما يولد الطفل ، فإن مناعة الأم تستعد له بالفعل. الخبرة المناعية والذاكرة الجينية ، التي تنتقل ، تتراكم من جيل إلى جيل. تنتقل هذه الذكرى في أول 30-60 دقيقة بعد ولادة طفل بحليب أمه. إن التفرد الكلاسيكي لعامل نقل الدواء هو أنه يساعدنا على ترتيب الأشياء في نظام المناعة في جسم الإنسان. عامل نقل العلاج المناعي الكلاسيكي ، الذي تم إنشاؤه على أساس اللبأ البقري ، والذي يعيد التركيب الجزيئي لدينا ويعيد الحمض النووي التالف. حتى الآن ، هذا هو أفضل جهاز مناعي من الطبيعة نفسها.
