ماذا يعني أن تكون كسولاً؟ هل هو جيد للإنسان أم سيئ؟ بعد كل شيء ، معظمهم كسالى ويبدو تماما طبيعي >> صفة.
أن تكون كسولاً من وجهة النظر التقليدية هو أن تكون ،. وأحيانًا يعني الكسل أنك تريد بذل أقل مجهود حيثما كان ذلك مبررًا. ومن هذا المنظور ، فإن الكسل ليس فقط "أم الرذائل" ، بل هو "أخت كل الإنجازات".
يمكن أن يكون للكسل معانٍ كثيرة ، لذلك من المهم أن نفهم ما يفعله الآن في الوضع الحالي ، ما الذي يحمي منه أو ما الذي يدفع إليه؟ قد يعني انخفاض الدافع أن النتيجة ليست ما تحتاجه على الإطلاق ، أو أنك غير راضٍ عن طرق تحقيق الهدف.
لفهم كسلك بشكل أفضل ومعناه وكيفية التغلب عليه ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتوضيح الموقف. سيستغرق الأمر بعض الجهد ، ولكن بمجرد حصولك على الإجابات الأولى لأسئلتك ، سيصبح الأمر أسهل كثيرًا.
1. قبول كسلك
في معظم الحالات ، يكون أي صراع مع الذات مرهقًا ، حيث يكون مصحوبًا بحوارات داخلية لا نهاية لها ، وعقاب الذات ، وكراهية الذات في كثير من الأحيان. بالطبع ، هذا يؤثر سلبًا على احترام الذات والمزاج ويدفعك إلى التوتر ، ونتيجة لذلك ، يثبط الرغبة في فعل شيء ما.
للخروج من هذه الحلقة المفرغة ، عليك أن تحاول قبول كسلك دون الشعور بالذنب أو انتقاد نفسك. في بعض الأحيان يكون التوقف وسيلة ضرورية وطبيعية لتجاوز موقف صعب.
2. فهم سبب الكسل وقلة الدافع
في محاولة لفهم أسباب هذه المقاومة ، قد تواجه اعترافات غير متوقعة. الهدف الغريب علينا ، عدم الرغبة في تلبية توقعات شخص ما وطاعة الأوامر ، يجعلنا نشعر بالكسل. يمكن أن يكون الكسل شكلاً من أشكال الاحتجاج ضد الصور النمطية أو القيم أو القواعد المفروضة.
راقب أي وقت من اليوم تشعر فيه بالكسل أكثر؟ ربما تفتقر إلى وظيفة صعبة؟ أم على العكس من ذلك ، هل التوتر والقلق مرتفعان للغاية وتغيير المشهد ضروري؟
تشير الدراسات إلى أن أكثر من خمسين بالمائة من العمال الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر غير منتجين ، مقارنة بنسبة 10 بالمائة حيث يكون التوتر أمرًا طبيعيًا.
3. تغيير سلوكك المعتاد
بعد اتخاذ الخطوات الأولى ، قد تصل إلى استنتاج مفاده أن الكسل هو وسيلة للتعامل مع القواعد اليومية الروتينية المملة. ربما يتجلى الكسل في نوع من المواقف والظروف المتكررة. بعد ذلك ، من خلال إعادة تحديد عاداتك وقوالبك النمطية ، يمكنك تشكيل طرق جديدة للتصرف ، وأي تغييرات كبيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.
4. التحديد الصحيح للأهداف والغايات
تؤدي الأهداف غير الواضحة والغامضة ("أريد أن أكون سعيدًا") أو عالمية جدًا (خسارة 5 كجم في أسبوعين من التدريب) إلى حقيقة أن الدماغ ينظر إليها على أنها مهمة مستحيلة ويعلن الضربة. من أجل التنفيذ ، يحتاج الدماغ إلى خطة واضحة ، وتعليمات خطوة بخطوة ، وعندها فقط يتراجع الكسل.
5. اصنع أجزاء صغيرة ما تستطيع
من خلال تقسيم مهمة مملة ، يمكنك إكمالها بشكل أسرع بكثير مما كنت تعتقد. ستؤدي مهمة صغيرة يسهل القيام بها في بداية اليوم إلى إثارة دافع يعمل في الخطوة التالية.
إذا استغرق شيء ما أقل من دقيقتين ، فيمكنك القيام به الآن! إن الشعور بـ "أنا بخير" يعزز الدافع وهو محفز جيد.
6. تقنية بومودورو
هذه إستراتيجية شائعة لإدارة الوقت ، وتتمثل فكرتها الرئيسية في تقسيم العمل إلى فجوات مع فترات راحة قصيرة. يمكنك ضبط مؤقت لمدة 25-30 دقيقة ، خلال هذا الوقت ، قم بالعمل دون تشتيت ، ثم استراحة لمدة 5-7 دقائق ، ولمدة أطول بعد 4 دورات. مع هذه "الشرطات" الصغيرة ، يمكنك إكمال المهمة في وقت قصير وعدم الانهيار.
7. التعرف على "طرق الهروب" وقطعها
من الصعب التركيز على العمل ، أو التواجد في نفس غرفة التلفزيون ، حيث يتم تشغيل العرض أو الفيلم المفضل لديك ، أو التمرير عبر موجزات الوسائط الاجتماعية. يوجد في المكتب العديد من الزملاء الذين من الممتع التحدث معهم ومناقشة شيء ما. في مثل هذه الحالة ، من السهل والممتع أن تكون كسولاً!
من خلال التعرف على طرق الهروب ، يمكنك التحكم في الكسل. على سبيل المثال ، إيقاف تشغيل الإشعارات مؤقتًا على الهاتف ، أو العمل في غرفة أخرى.
8. دع الكسل يفوز
غالبًا ما يكون سبب الكسل هو الإرهاق المتراكم أو الغياب الطويل للإجازات أو الإجازات. بعد أخذ إجازة لبضعة أيام ، استفد من كسلك إلى أقصى حد. ثبت أن الراحة المنتظمة لها تأثير إيجابي على كفاءة العمل والرفاهية. يحصل المسافرون الدائمون على 68.4 على مؤشر Gallup-Heatway للرفاهية ، مما يعكس رفاهيتهم وصحتهم. أولئك الذين نادرا ما يسمحون لأنفسهم بالراحة يحصلون على 51.4 نقطة فقط.
9. الحد الأدنى من الكمالية
الرغبة في الوصول بالعمل إلى الكمال ، "القيام به على أكمل وجه أو عدم القيام به على الإطلاق" - كل هذا يجعل المرء يتعثر في المهام الثانوية ، دون الانتقال إلى المهمة الرئيسية. الكمالية تستنفد الموارد ، وتجبرنا على الشك طوال الوقت ، للمقارنة ، لا أن نغفر لأنفسنا لأقل قدر من الأخطاء.
نتيجة لذلك ، يتطور القلق ، ويعمل الكسل هنا كدفاع ضد المشاعر غير السارة. فقط من خلال تقليل ميلك نحو الكمال ، وإعطاء نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، يمكنك أن تجد تدريجياً طريقة جديدة لإنجاز المهمة.
10. كافئ نفسك
يمكن دعم التحفيز من خلال منح نفسك مكافأة صغيرة في مراحل مختلفة من العمل. على سبيل المثال ، غداء أو عشاء خاص في نهاية يوم شاق ، أو الذهاب إلى السينما ، أو هدية لطيفة. التفكير في أن هناك مكافأة لجهودك في المستقبل المنظور سيجعلك تشعر بمزيد من الحافز ويعزز مزاجك.
11. العمل معا
يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل إنجاز العمل إذا كان هناك شخص قريب يمكنه دعمهم. يمكنه المساعدة ليس فقط على المستوى المهني ، بل أن يصبح مصدرًا للطاقة الإيجابية والإلهام وتشجيع المشاعر.
إذا كان من الصعب العثور على مثل هذا الشخص بين الموظفين ، فيمكنهم أن يصبحوا صديقًا أو فردًا من العائلة قادرًا على تقديم الدعم العاطفي.
12. أحِط نفسك بالأشخاص النشطين
إذا كنت محاطًا بأشخاص متحمسين ، فستشعر بمزيد من البهجة والتفاؤل. كوننا من بين الأشخاص الذين ينجزون شيئًا ما ، فإننا نعيش بشكل أكثر إنتاجية ، ونقوم بعمل ممل بشكل أسرع.
13. القلق المفيد
في كثير من الأحيان ، تكون البيئة وإطار العمل فعالين - يمكن أن يكون تجنب المشاكل محفزًا بشكل أفضل من توقع مكافأة. القلق ، الذي يسمح لك بتعبئة القوة الداخلية ، يعطي دفعة جيدة للتغلب على السلبية الداخلية.
14. مهمة صعبة يمكن أن تصبح لعبة
تستخدم أكثر من نصف مؤسسات إدارة المشاريع الابتكارية المقامرة لإشراك موظفيها وتحفيزهم. الإثارة التي تظهر أثناء اللعبة تساعد في الحفاظ على الاهتمام والرغبة في حل المشكلة.
15. "الكسل هو محرك التقدم"
في كثير من الحالات ، يصبح الكسل عاملاً في إيجاد الحلول الأسرع والأكثر فاعلية. في محاولة للقيام بكل شيء بشكل أسرع وبأقل جهد ممكن ، يمكنك تطوير خوارزمية فريدة لحل مشكلة صعبة ، أو أتمتة نوع من عمليات الإنتاج ، أو اختيار شخص قادر على التعامل مع المشكلة في وقت قصير.
الاستنتاجات
الكسل ليس دائما عدو للقتال ، غالبًا ما يشير إلى أنك تتحرك في الاتجاه الخاطئ. والكسل هو نوع من الفرص للبقاء في مساحتك الخاصة ، والاستماع إلى رغباتك الحقيقية واتخاذ قرار مستنير.
إن العثور على وظيفة تستمتع بها يسهل عليك التعامل مع المهام المملة وتحويلها إلى ألعاب والفوز بالمكافآت. كفاءة العمل في المقام الأول تتحدد بالنتيجة وليس بالجهود المبذولة!
"سأختار دائمًا شخصًا كسولًا للقيام بعمل صعب لأنه سيجد طريقة سهلة للقيام بذلك." - بيل جيتس.
انظر التوصية:
يروي فوفا رومانشينكو في الفيديو "الكفاح الأبدي ضد التسويف" ما هو الكسل ، وكيفية التعامل معه ، وهل هو ممكن!
