لقد عانى الجميع من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. قد يكون السبب في ذلك هو قضاء وقت طويل على الكمبيوتر أو الاستلقاء على مرتبة غير مريحة ، وقلة النوم ، والوضعية غير الصحيحة ، والحمل وغير ذلك الكثير. إذا اختفى الألم في غضون أيام قليلة ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. يمكنك زيارة الطبيب أو محاولة علاج نفسك باستخدام العلاجات الموضحة أدناه.
تعلم المزيد عن آلام الظهر هنا. فيما يلي 10 من أبسط العلاجات المنزلية الفعالة لآلام الظهر. اتبع هذه النصائح البسيطة وسيزول الألم.
10. زيت اللافندر والنعناع
زيت اللافندر شائع كعلاج. تساعد خصائص زيت اللافندر في تسكين الآلام ومضادات التشنج على تخفيف تشنجات العضلات وتسكين الألم. وخصائصه المضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التورم.
يُعرف زيت النعناع بخصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة. بفضل هذه التأثيرات ، تقل شدة الألم. مثل زيت اللافندر ، النعناع يخفف من تشنجات العضلات.
امزج 5-6 قطرات من أي من هذه الزيوت مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز. ضع المرهم المحضر على المنطقة المصابة وافرك حتى تمتصه تمامًا. لتحسين الحالة ، يجب عليك استخدام المرهم مرتين في اليوم.
9. زيوت أخرى
يمكنك أيضًا استخدام زيوت أخرى ، بما في ذلك زيت الخروع أو زيت الزيتون. زيت الخروع غني بحمض الريسينوليك الذي له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. لا يقلل هذا الحمض الالتهاب الذي يسبب الألم فحسب ، بل يصلح الأنسجة التالفة أيضًا.
زيت الزيتون له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. نتيجة لذلك ، تقل شدة الأعراض ويحدث تحسن.
سخني الزيت ، احمليه على ظهرك واتركيه طوال الليل. يوصى بالتقديم مرة واحدة على الأقل في اليوم.
8. الحلبة
تشتهر الحلبة على نطاق واسع بخصائصها المضادة للالتهابات. أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. تجعل هذه الخاصية الحلبة خيارًا رائعًا لعلاج آلام الظهر.
خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة واخلطها مع كوب من الحليب الساخن. اشرب هذا الحليب قبل النوم. يمكنك إضافة العسل لإضافة النكهة.
7. الكركم
الكركم غني بمركبات مثل الكركمين. لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، مما يجعلها تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي. لذلك يمكن استخدام الكركم لتخفيف آلام الظهر. هذا التوابل ليس له آثار جانبية.
امزج ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الساخن وتناوله مرتين في اليوم
6. كمادات دافئة
تجلب هذه الكمادات راحة فورية. العلاج الحراري له تأثير مسكن للألم أو مسكن للألم في العضلات المصابة وبالتالي يساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجها.
خذ وسادة تدفئة وضعها على ظهرك لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، سوف تشعر بالراحة على الفور. استخدم وسادة تدفئة حسب الحاجة.
5. الفيتامينات
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر. الفيتامينات E و D و C غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل آلام الظهر أيضًا. يحتوي فيتامين ب 12 أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات. على الرغم من توفر العديد من مكملات الفيتامينات ، فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
4. الثوم
الثوم غني بمكونات مثل الكابسيسين والسيلينيوم ، والتي لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد التأثيرات المشتركة لهذه المركبات في علاج آلام الظهر.
سحق بعض الرؤوس لتتحول إلى معجون وافرك المنطقة المؤلمة بهذا المعجون ، ثم غطها بمنشفة. اتركيه لمدة 25-30 دقيقة ثم قومي بإزالته بقطعة قماش مبللة. يمكن استخدامه حتى مرتين في اليوم.
3. ريحان
تحتوي أوراق الريحان على زيوت مثل السينيول واللينالول والجيرانيول. هذه الزيوت لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. لذلك فهي مفيدة في علاج الآلام.
يكفي إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من الريحان إلى كوب من الماء الساخن وتركه ينقع لمدة 10 دقائق. يمكنك بعد ذلك إضافة بعض العسل للنكهة واحتساء التسريب وهو ساخن.
2. شاي البابونج
يُطلق على البابونج أيضًا اسم الأسبرين العشبي نظرًا لخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات. تساعد هذه الخصائص في تخفيف التورم والالتهاب والألم.
أضف 1 ملعقة كبيرة من البابونج المجفف إلى وعاء من الماء الساخن واتركه لمدة 5-10 دقائق. ثم يصفى الشاي ويشرب. يمكنك إضافة بعض العسل لإضافة النكهة.
1. الحليب
يحتوي الحليب أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. بالمناسبة ، شرب الحليب هو الطريقة الأكثر فعالية وأسهل لعلاج آلام الظهر. الحليب غني أيضًا بالكالسيوم ، مما يجعل العظام أقوى.
فقط قم بتسخين كوب واحد من الحليب واشربه مرة أو مرتين في اليوم.
هذه العلاجات لها تأثير تراكمي على آلام الظهر ، لكن النتائج ستفاجئك. ما عليك سوى استخدام الأموال المدرجة ولن تحتاج بعد الآن إلى الأدوية وخدمات الطبيب.
ننصحك برؤية:
كل ما تحتاج لمعرفته حول آلام الظهر - الأسباب والأنواع والعلاجات. ما هي أفضل العلاجات لألم ظهرك؟
