ما فائدة الضحك؟ الضحك هو جزء من السلوك البشري ينظمه الدماغ. يساعد الضحك الناس على إيصال نواياهم أثناء التفاعلات الاجتماعية ويوفر خلفية عاطفية للمحادثات. الضحك هو إشارة إلى أننا جزء من مجموعة - فهو يشير إلى قبولك في المجتمع وتفاعلك الإيجابي مع الآخرين.
الضحك هو احتفال باللطف ، وفي نفس الوقت ، هو مؤشر على كيفية تعاملنا مع الصعوبات. الضحك ، مثل الصراخ ، طريقة جيدة لطرد السموم من الجسم. نظرًا لأن عقلنا وجسمنا مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، فعند الضحك ، يتم تنشيط عدد كبير من عضلات الوجه. الضحك هو أفضل علاج. نحن دائما نقول ذلك. في الواقع ، من الأفضل أن تتمتع بقدر كبير من الفرح بدلاً من مجرد تجميع شجاعتك لبضع دقائق.
في الحقيقة ، الضحك جزء مهم منا. وكما اتضح ، فإن لها العديد من الآثار المفيدة المختلفة على جسم الإنسان. اقرأ فقط هذه الفوائد الصحية العشر للضحك.
إذن إليك 10 فوائد رائعة للضحك.
طول العمر
وفقًا لإحدى الدراسات الحديثة ، فإن كبار السن المتفائلين - أي أولئك الذين يتوقعون أخبارًا جيدة (وليست سيئة) - هم أقل عرضة للموت من المتشائمين. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا أن الأشخاص الأكثر تفاؤلاً كانوا أقل عرضة بنسبة 55 في المائة للوفاة لأسباب مختلفة من معظم الأشخاص المتشائمين.
تقوية جهاز المناعة لديك
وجد العلماء أن الضحك يقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا اللمفاوية التائية المنتجة للأجسام المضادة. هذا يجعلنا أكثر مقاومة للسعال ونزلات البرد. يخفض الضحك أيضًا مستويات أربعة هرمونات على الأقل مرتبطة بالتوتر. لذلك ، مع الضحك الجيد ، ستكون أقل توتراً وقلقاً.
مزيل للالم
وجد أنه بعد الضحك يقل الألم. لا يؤدي الضحك إلى تشتيت انتباهك عن الألم فحسب ، بل إنه يفرز أيضًا الإندورفين الذي يفيد جسمك ، وهو أقوى بكثير من نفس كمية المورفين. تظهر الدراسات البريطانية كيف أن 15 دقيقة فقط من الضحك يمكن أن تزيد من تحمل الألم بنحو 10 في المائة نتيجة لإفراز الإندورفين الذي ينتجه الدماغ. تحفز هذه الإندورفين شيئًا يشبه الحالة الطبيعية لـ "النعيم" ، مما يؤدي إلى شعور لطيف بالهدوء بالإضافة إلى تخفيف الآلام بشكل مؤقت.
انخفاض في الاكتئاب
من المعروف منذ فترة طويلة أن الضحك يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الحاد. يقلل الضحك من التوتر والضغط ، ويقلل من القلق والتهيج ، وهما من أهم العوامل التي تساهم في الكآبة. في دراسة نشرت في مجلة Geriatrics and Gerontology International ، لوحظ أن علاج الضحك يقلل من الاكتئاب لدى المرضى الأكبر سنًا ، ويزيد من شعورهم بالرفاهية ، ويزيد من قدرتهم على التواصل الاجتماعي.
تحسين العلاقات
إذا كنت تبحث عن شريك جديد ، فإن الضحك سيساعدك في ذلك. يحب الرجال النساء اللواتي يضحكن أمامهم ، والنساء في الواقع يضحكن بنسبة 125٪ أكثر من الرجال.
وإذا لم تعد بمفردك ، فإن امتلاك نفس حس الدعابة يعد عاملاً مهمًا في الحفاظ على علاقة جيدة.
المنافع العامة للضحك
الضحك معدي. لذا ، إذا أضفت المزيد من السعادة إلى حياتك ، فيمكنك على الأرجح مساعدة الآخرين من حولك على الضحك أكثر. من خلال رفع معنويات من حولك ، يمكنك تقليل مشاعر القلق لديهم ، وربما تحسين جودة العلاقة التي تربطك بهم. كما أنه يقلل من مستوى القلق لديك أكثر!
كلما زادت سعادتك بالآخرين ، زادت احتمالية تذكرك لطاقتك الإيجابية والعواطف التي تجلبها. علاوة على ذلك ، يساعد الضحك على تحسين العلاقات الوثيقة ويجلب المزيد من الفرح ويجعل العلاقات أكثر انسجامًا.
تدريب داخلي
كم مرة ضحكت مؤخرا؟ الضحكة الجيدة تدرب الحجاب الحاجز وتقوي عضلات البطن وحتى كتفيك ، وبعد ذلك تسترخي عضلاتك بشكل أفضل. بالإضافة إلى أن الضحك تمرين رائع لقلبك. الضحك مئات المرات سيحل محل 10 دقائق على آلة التجديف أو 15 دقيقة على دراجة ثابتة بالضحك.
تقوية تنفسك
اضحك كثيرًا قدر الإمكان ، لأن الضحك يطرد كمية كبيرة من الهواء عبر رئتيك ، مما يخلق تأثيرًا تطهيرًا يشبه التنفس العميق. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
يساعد على فقدان الوزن
الضحك أيضًا تمرين بدني جيد جدًا. يحرق الضحك السعرات الحرارية - كما يبدو غريبًا ، له الكثير من الفوائد ، الضحك الجيد يحسن معدل ضربات القلب ويسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، ففكر في إضافة الضحك إلى برنامج التمرين. يمكن أن تجعلك المسرحية الهزلية الجيدة تضحك بسهولة لمدة 20 دقيقة أو أكثر.
حماية القلب
الأشخاص الذين يضحكون غالبًا ما يكون لديهم ضغط دم أقل من متوسط البقية. عندما يضحك الناس بما يكفي ، يرتفع ضغط الدم في البداية ، لكنه ينخفض بعد ذلك إلى مستوى أقل من المتوسط.
قلبك عضلة ، وكأي عضلة في جسمك ، تصبح أقوى وتعمل بشكل أفضل عند التدريب. الضحك المنتظم يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل قلبك. وُجد أن الضحك يفيد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن 15 دقيقة من الضحك يوميًا لا تقل أهمية بالنسبة لقلبك عن 30 دقيقة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع.
ننصحك برؤية:
الضحك مفيد للصحة ويطيل العمر. ما فائدة الضحك أيضًا؟ شاهد الفيديو الخاص بنا للتعرف على أكثر 10 حقائق شيقة عن الضحك!
