في الوقت الحاضر الصحة هي واحدة من أهم القيم. مع زيادة التلوث والانخفاض النسبي في المناعة لدى البشر ، من الضروري البقاء بصحة جيدة لمواكبة وتيرة العالم الحديث. نتيجة لذلك ، يتبع معظم الناس نظامًا غذائيًا صارمًا. وينتهي بنا الأمر بالتبرع بالكثير من الطعام.
بادئ ذي بدء ، نحن نرفض تناول الوجبات الخفيفة. الوقت بين الوجبات هو الوقت الذي نفقد فيه السيطرة عمليًا لأن الفجوة تبدو طويلة جدًا. ومع ذلك ، فإن إحدى الوجبات الخفيفة الصحية التي تعتبر من الوجبات الخفيفة الفعالة هي الفاكهة الجافة.
ليس من المستغرب أننا في الطفولة استخدمنا الفواكه المجففة بشكل أو بآخر. توفر العديد من الفواكه المجففة العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. إذن ، إليك أكثر 10 فواكه مجففة صحية لتناول وجبة خفيفة. تعرف عليهم في أقرب وقت ممكن!
10. التوت البري
نعم ، بجانب العصير اللذيذ ، التوت البري المجفف مفيد أيضًا للجسم. يحتوي على العناصر الغذائية التي لها تأثير محفز على جهاز المناعة. كما يزيد الجسم من قدرته على محاربة الالتهابات.
كل هذا ، جنبًا إلى جنب مع المذاق الحامض ، يجعل التوت البري المجفف أمرًا ضروريًا خلال الفصول المتغيرة. التوت البري المجفف فعال أيضًا في علاج التهابات المسالك البولية أو السعال ونزلات البرد. إذا كان من الضروري تحسين عمل الأمعاء ، فيمكن أن تكون كمية صغيرة من التوت البري مفيدة.
9. الكرز
الكرز المستخدم كطبقة شائعة هذه الأيام. الكرز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، والتي ثبت أنها تعزز مناعة الجسم. يجعل الكرز المجفف المنتج أكثر حلاوة لأنه ينمو إلى شكل مركز من الفاكهة الأصلية. لذيذة وصحية.
8. المشمش
يظهر المشمش في فصل الصيف. تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والألياف الغذائية. الفواكه التي يكون شكلها أصغر من الخوخ وأكبر من البرقوق هي أيضًا مصدر جيد للفيتامينات C و A. والمشمش المجفف أفضل لأنه يحتوي على تركيز أعلى من العناصر الغذائية.
في المرة القادمة التي تخشى فيها على بصرك ، تناول المشمش المجفف. ستلاحظ التأثير قريبًا بما فيه الكفاية ، لكن الاستهلاك المنتظم للفاكهة مهم. في المرة القادمة التي تتحقق فيها من هاتفك ، يعد مضغ القليل من المشمش طريقة جيدة لضمان حصولك على الكمية المناسبة من الفاكهة.
7. المانجو
أحد أفضل أجزاء موسم الصيف. ومع ذلك ، جفف المانجو في الشمس وستحصل على مصدر للفيتامينات A و C و E على مدار العام ، كما تعد المانجو المجففة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة. حتى بعد تجفيفها وتجريدها من الرطوبة ، ستستمر المانجو في تقديم الفوائد.
6. العنب البري
العنب البري هو توت يمكن استخدامه لأغراض متنوعة. يقوم معظم الناس بتلوين الكعك والآيس كريم بالتوت الأزرق. ومع ذلك ، فإن العنب البري مصدر مثبت للفيتامينات A و B و C. وهذا يجعلها أيضًا واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تعيد الفيتامينات إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب البري مفيد للغاية لعمل الجهاز العصبي المركزي.
5. التفاح
من يأكل تفاحة في اليوم فليس له طبيب. لقد سمعنا جميعًا هذا القول. تقول الأسطورة أن الأطباء غضبوا للغاية وقرروا الانتقام من هذه الفاكهة الحلوة. لقد أزالوا كل الرطوبة من التفاح على أمل سحق قدرتها على التحمل. ومع ذلك ، فإن التفاح المجفف غني بالحديد مثل التفاح الطازج.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في التغلب على آثار العلاج الكيميائي. تحارب التفاح السرطان ، وتزود الجسم بالحديد وفيتامين أ. وليس من المستغرب أن تكون هذه الفاكهة منافسًا جديرًا للأطباء.
4. الخوخ
البرقوق مصدر غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية. يمكن اعتبار الخوخ المجفف أو "البرقوق" بديلاً طبيعيًا لأقراص الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل البرقوق على تحسين أداء الجهاز الهضمي. توفير الفيتامينات وتطهير الجسم من الداخل إضافة كبيرة.
3. الطماطم
لذلك ، هذا سوف يروق لكثير من الناس الذين يعرفون أن الطماطم هي فواكه وليست خضروات. ومع ذلك ، فإن هذه الثمار تلعب على جانبي الملعب وتقوم بعملها بشكل جيد للغاية. فهي مصدر غني بالمواد المغذية ولها طعم لاذع يحبه بعض الناس. الطماطم المجففة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية وتحتفظ بشكل مدهش بنكهتها اللاذعة.
إنها مصدر ممتاز لفيتامين ج وتكافح السرطان بفضل محتواها من اللايكوبين. كما أنها تحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة. ببساطة ، إنها تعزز المناعة وتساعد في محاربة السرطان وتترك بشرتك تبدو متألقة. هذا يكفي لتضمين الطماطم المجففة في وجبة خفيفة.
2. التين
التين غني بالحديد وحمض الفوليك ، وهما من معادن الدم. كما أن التين مفيد أيضًا في خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. وبالتالي ، يمكن تخفيف التوتر عن طريق مضغ بضع حبات من التين المجفف.
1. الزبيب
الزبيب منخفض في الصوديوم وهو جيد لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ومن المعروف أيضًا أن الزبيب يحسن الرؤية وصحة الأسنان وجودة العظام. من المعروف أن الزبيب يخفف من العجز الجنسي. احمل الزبيب معك ، تناول وجبة خفيفة مع هذه الفاكهة المجففة الرائعة. ستلاحظ بالتأكيد تغييرًا في نفسك.
الفاكهة بلا شك مهمة ، لكن الفواكه المجففة بديل مناسب عندما تريد جني ثمار الفاكهة بغض النظر عن مظهرها. تعتبر الفواكه المجففة فكرة هدية رائعة ، مرة أخرى بسبب فوائدها الصحية العديدة. هذه وجبة خفيفة طبيعية رائعة ، لقد اهتمت الطبيعة بها!
نوصي بمشاهدة:
فيديو فوائد وأضرار الفواكه المجففة من جسم صحي
