يمكن أن تؤثر العواطف على تصور الأحداث. يمكننا أن نرى الموقف من جانب مختلف تمامًا عما هو عليه بالفعل. تتداخل العواطف مع تقييم موضوعي ومحايد للموقف ، لذلك من الصعب جدًا معرفة كيفية التحكم فيها وعدم الوقوع تحت تأثير مشاعر الآخرين.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من مشاعرك واتخاذ قرار مستنير. قد تكون مهتمًا بالمادة 16 من العادات السيئة التي تحتاج إلى التخلص منها بحلول سن الثلاثين.
1. تصور مشاعرك كجزء من خريطتك ، ولكن ليس جزءًا من المنطقة
الأفكار الإيجابية تولد مشاعر إيجابية ، والأفكار السلبية تنبثق من الأفكار السلبية ، ذكر نفسك بذلك كثيرًا. اتجاه أفكارك هو تفسير ما يحدث في ضوء أو آخر ، وليس التفسير الوحيد لما يحدث.
خريطتنا عبارة عن مرشح ننظر من خلاله إلى العالم ، وندركه. كل شخص لديه مجموعة محددة من المرشحات المبنية والمتراكمة على خبرتهم الخاصة. هذا يعني أن العواطف ستؤثر دائمًا على واقعنا. ذكّر نفسك أن الأفكار والعواطف اللاحقة ليست دائمًا تمثيلًا دقيقًا لما يحدث بالفعل - فهذا سيجعل الحياة أسهل.
2. توقف وفكر قبل أي عمل
قبل اتخاذ أي إجراء ، تحتاج إلى التوقف وإيقاف المشاعر والتفكير. الجزء المسؤول عن المشاعر من الدماغ أقوى من الجزء العقلاني. عندما تتدفق مشاعرك مثل النافورة ، لا يمكنك التركيز ، والتوقف ، وفهم المزيد من الإجراءات ، وبعد ذلك فقط ، تبدأ في التصرف.
3. افحص نقاط ضعفك
هل هناك أشخاص أو مواقف يمكن أن تفقد توازنك؟ عندما نعرف نقاط ضعفنا ، نكون أكثر وعياً. اصنع تقييمك الخاص للأحداث وقيمه على مقياس من 1 إلى 10. عندما يصل الموقف إلى 7 نقاط ، استخدم الطريقة المناسبة للإفراج عن المشاعر ، وبعد ذلك فقط تصرف. البعض منهم: العد التنازلي من 100 ، والتنفس بعمق ، أو حتى الانقطاع المؤقت عما يحدث.
4. السيطرة على عواطفك
تحمل مسؤولية أفعالك. لا يمكننا التحكم في الآخرين ، لكن يمكننا دائمًا التحكم في كيفية تصرفنا مع الآخرين. عندما نلوم الآخرين على ردود أفعالنا العاطفية ، فإننا نرسل لأنفسنا رسالة مفادها أننا غير قادرين على التحكم في أنفسنا.
حتى لو سمعت هذا من قبل ، فإن وضع نفسك مكان الشخص الآخر سيساعدك على فهم الأشياء الجديدة وتجربتها. تذكر أن لدى الشخص الآخر مجموعة مختلفة من الخبرات الحياتية والمعتقدات والتنشئة والثقافة التي قد لا تكون مثل تلك الخاصة بك.
5. تعلم أن تنفصل عاطفيا.
أنت لست عواطفك. كما ذكرنا سابقًا ، يقود الفكر إلى المشاعر. من الطرق الجيدة لتعلم التحكم في نفسك محاولة تخيل الأفكار كركاب في الحافلة.
بمجرد أن أدرت المفتاح ، بدأ الركاب في اتهامك بالقيادة المتهورة ، وعدم القدرة على قيادة الحافلة ، وما إلى ذلك. بطبيعة الحال ، هذا سيجعلك غاضبًا ، وإذا لم تتوقف عن الاستماع إليهم ، فقد تنتهي الرحلة بشكل سيء. هكذا هي الأفكار ، من الضروري أن يصرف الانتباه عنها ، مثل السائق عن ركاب الحافلة الغاضبين.
6. خذ استراحة
يحتاج الجميع إلى مهلة ، وإلا فإن الحمل الزائد يمكن أن يدفع الجهاز العصبي إلى أقصى حد. عندما نبدأ في الانهيار على الآخرين ، نبكي ونصرخ بدون سبب - هذا يعني أن هناك حاجة إلى استراحة. قم بالمشي أو غيّر ما يحيط بك أو افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء لتخفيف التوتر في جسدك.
أدرك وتقبل الطاقة الإيجابية التي تأتي إلى حياتك على شكل أحداث ، أيها الناس ، وتجنب الطاقة السلبية التي تدمرك. الحفاظ على التوازن - يجب أن يكون هناك المزيد من الإيجابية من السلبية ، وعندها فقط سيكون من الممكن تجنب التوتر والمشاكل.
7. كن على علم بمشاعرك
في كثير من الأحيان عندما نفهم سبب تفاعلنا مع موقف ما بطريقة معينة ، فإنه يساعد في تقليل تأثير هذا الموقف على مشاعرنا. بمعرفة أسباب المشاعر القوية ، يمكنك تعلم التحكم في نفسك. قد تتضايق ، على سبيل المثال ، عندما يتأخر صديق عن الاجتماع ، على الرغم من أنك تفهم أنه لا يوجد شيء يدعو للغضب ، لأنه حذرك من أنه في ازدحام مروري.
والسبب في ذلك هو التجربة السلبية الماضية ، والتي لا علاقة لها بالوضع الحالي. إذا فهمت عواطفك ، فستصبح الحياة أكثر هدوءًا وسعادة.
نوصي بمشاهدة:
كيف تنشأ العواطف في الشخص وما الغرض منها؟ كما تشير تعاليم اليوجا إلى التعامل مع المشاعر السلبية وكيفية الحفاظ على الإيجابية في النفس. تقنيات إدارة العاطفة.
